Једеш шта хоћеш и не дебљаш се: ОМАД дијета све популарнија
Након зиме се већина бори с вишком килограма. Разлог томе су висококалоричне намирнице и слаба физичка активност, а управо због тога се претражују разне дијете које су једноставне, а опет дјелотворне по питању скидања килограма.
Једна од таквих дијета је ОМАД дијета, а овдје је ријеч о само једном оброку дневно, пише "Џин Фуд".
Звучи необично? ОМАД је скраћеница која на енглеском значи "One meal a day", односно, један оброк дневно. Управо је по томе добила и име.
Шта то значи?
Када сте на ОМАД дијети, једете само један оброк дневно, док преостала 23 сата постите, а како бисте одржали тачан период поста од 23 сата, оброк који конзумирате требао би бити отприлике у исто вријеме сваки дан.
Иако је ОМАД дијета временски рестриктивнија од дијете 16:8, она допушта да се једе било која храна те је због тога многима и прихватљивија јер су веће шансе да ће се исте придржавати.
Баш због тога што је тешко унијети све макро и микронутријенте које су вам потребне у једном оброку, требали бисте бити опрезни при одабиру хране како бисте их унијели што више.
За примјер можемо узети хамбургер и помфрит из ресторана брзе хране који можда имају више калорија па сте увјерени да ће вас дуже држати ситима, али је проблем у томе што им недостају есенцијалне храњиве материје које су вам потребне за одржавање 23-сатног поста.
Које је најбоље вријеме за јело?
Истраживањем је доказано да су особе које су конзумирале оброк у облику већег доручка имале боље резултате по питању губитка килограма него што су имали они који су се одлучили на један већи оброк у облику вечере.
Особе које су се одлучиле на један оброк у вечерњим сатима су примијетиле повећање индекса тјелесне масе (БМИ).
А како то обично бива, поред бројних бенефита, постоје и неки недостаци.
Може узроковати неадекватну потрошњу калорија, недостатак храњивих материја, што доводи до потхрањености, а како је врло рестриктивна, може се догодити да њоме само повећате осјећај глади.
Ова метода такође није за особе које требају одржавати регулацију шећера у крви с дијабетесом. Без одговарајућих калорија и макронутријената, шећер у крви може брзо варирати, преноси "Нет.хр".
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
