Двије воћке на празан стомак и цријева вам се покрену: Eво шта кажу љекари о навици коју хиљаде људи већ имају ујутру

Ако ујутру на празан стомак поједете двије урме, многи људи примјећују да им се варење лакше покреће, а организам добија брз извор енергије. Управо због тога многи држе теглу урми у кухињи или их уврштавају у јутарњу рутину.

Ипак, највећа корист овог воћа не огледа се само у тренутном осјећају енергије, већ у његовом редовном уношењу као дијелу уравнотежене исхране.

Зашто баш ујутру, док још нисте ништа јели

Када се поједу на празан стомак, урме организму брзо обезбјеђују природне шећере и влакна.

Влакна из урми могу допринијети бољем раду цријева јер представљају храну за корисне бактерије у пробавном систему. Код људи који имају спорије варење, редовно уношење намирница богатих влакнима може помоћи да столица буде редовнија и да се смањи осјећај надутости.

Калијум из урми такође је важан минерал који учествује у равнотежи течности у организму.

Урме, гвожђе и магнезијум: могући савезници против умора

Људи који се често осјећају уморно понекад траже природне изворе хранљивих материја.

Урме садрже одређену количину гвожђа и магнезијума, минерала који имају важну улогу у нормалном функционисању организма.

Ипак, урме нису замјена за лијечење недостатка гвожђа или терапију коју је прописао љекар, већ могу бити само дио разноврсне исхране.

Двије до три урме ујутру могу бити довољне као мали додатак исхрани, без претјеривања са уносом шећера.

Колико урми дневно је довољно?

Урме су природно слатке и калоричне, па их је лако појести више него што је потребно.

За већину здравих одраслих особа разумна количина може бити:

2 до 4 урме ујутру као извор енергије и влакана,
неколико додатних током дана у оквиру уравнотежене исхране.

Особе које имају дијабетес или проблеме са контролом шећера у крви требало би да се посавјетују са љекаром о количини која им одговара.

Због влакана урме могу створити осјећај ситости, па некима помажу да лакше контролишу потребу за слаткишима.

Шта урме раде срцу и холестеролу

Урме не садрже холестерол, а влакна која имају могу бити корисна у одржавању здравог нивоа холестерола као дио правилне исхране.

Калијум је минерал важан за нормалан рад срца и одржавање нормалног крвног притиска.

Због тога многи људи који воде рачуна о здрављу срца уврштавају урме у свој јеловник, али у умјереним количинама.

Да ли урме заиста могу олакшати порођај?

Нека истраживања указују да би конзумирање урми у посљедњим недјељама трудноће могло бити повезано са одређеним предностима током порођаја.

Студија објављена у часопису Journal of Obstetrics and Gynaecology показала је да су жене које су јеле урме у завршници трудноће имале повољније показатеље попут боље зрелости грлића материце и краће прве фазе порођаја.

Ипак, урме нису замјена за медицински надзор, а труднице би прије промјена у исхрани требало да се посавјетују са својим гинекологом.

Једноставан напитак са урмама

У народној медицини често се користи напитак од урми.

Увече ставите неколико урми у чашу воде. Ујутру извадите коштице, а затим урме уситните у блендеру заједно са водом у којој су стајале.

Такав напитак може бити укусан додатак исхрани, али не може замијенити прописану терапију код здравствених проблема.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.