Да ли вам кафа шкоди? 5 знакова да сте осјетљиви на кофеин

За многе људе кафа је незаобилазан дио јутарње рутине.

 Шоља кафе може помоћи да се разбудимо, повећамо будност и лакше започнемо дан. Ипак, не реагује свако тијело на кофеин на исти начин.

Ако након кафе често осјећате нелагоду, нервозу или проблеме са спавањем, могуће је да сте осјетљивији на кофеин. То не мора нужно значити да кафу морате потпуно избацити, али вриједи обратити пажњу на сигнале које вам тијело шаље.

Ево пет знакова који могу указивати на то да вам кафа не прија.

Убрзан рад срца и осјећај лупања срца

Кофеин може привремено стимулисати нервни систем и код неких људи изазвати осјећај да срце куца брже или снажније.

Ако примијетите лупање срца убрзо након шоље кафе, нарочито ако се то понавља, обратите пажњу на количину кофеина коју уносите. Реакција може бити израженија ако кафу пијете на празан желудац или истовремено конзумирате друге изворе кофеина.

Нервозу, дрхтавицу или унутрашњи немир

Кафа вас можда разбуђује, али ако након ње осјећате претјерану напетост, немир или дрхтање руку, могуће је да сте осјетљивији на кофеин. Кофеин стимулише централни нервни систем, па веће количине код осјетљивих особа могу изазвати неугодан осјећај "превелике енергије".

Умјесто боље концентрације, можете постати нервозни и имати потешкоћа да се опустите.

Проблеми са желупцем и пробавом

Ако након кафе осјећате жгаравицу, мучнину, нелагоду у желупцу или потребу за чешћим одласком у тоалет, кафа би могла бити један од окидача.

Кафа може утицати на пробавни систем, а код неких особа може погоршати симптоме рефлукса или друге пробавне тегобе.

Реакција не мора бити иста код сваке врсте кафе нити при свакој количини.

Главобоља или осјећај "тежине" када прескочите кафу

Ово је један од знакова на који многи људи не обраћају пажњу. Ако свакодневно уносите кофеин, нагло смањење или престанак може код неких особа изазвати главобољу, умор, поспаност и потешкоће са концентрацијом.

То не значи нужно да ваше тијело не подноси кафу, већ може бити знак да се организам навикао на редован унос кофеина. Због тога је, ако желите смањити унос, често угодније постепено смањивати количину него нагло престати.

Кафа вам ремети сан

Можда можете заспати након вечерње кафе, али то не значи да кофеин нема утицај на ваш сан. Код осјетљивих особа кофеин може отежати успављивање или утицати на квалитет сна.

Ако примјећујете да сте ујутро уморнији након дана у којем сте пили кафу касно послијеподне или навече, вриједи помјерити посљедњу шољу на ранији дио дана.

Осјетљивост на кофеин веома се разликује од особе до особе, па не постоји једно вријеме које ће одговарати свима, преноси Кликс.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.