Namirnica koja u trenu spušta šećer: Jeftina je, ima je svuda i treba je jesti što češće

Ljekari sve češće izdvajaju jednu namirnicu koja brzo spušta šećer i koja bi mogla da bude najbrže prirodno oružje protiv skokova glukoze. A najzanimljivije od svega je to što je jeftina, svima nam nadohvat ruke i ima je bukvalno u svakoj prodavnici.

Zeleno povrće koje spušta šećer brže od svih ostalih

Doktorka Megi Pauers otkrila je koju hranu bi trebalo birati da bi šećer ostao pod kontrolom. Na prvo mjesto stavila je lisnato, zeleno povrće, a prije svega spanać.

Uz njega, kako navodi dr Pauers, dobro je jesti i kupus, kao i namirnice bogate proteinima: jogurt, svježi sir, jaja, nemasno meso i puter od kikirikija. Takav tanjir ostavlja manje prostora naglim skokovima glukoze, jer proteini usporavaju ono što slatkiši i bijeli hljeb ubrzavaju. Zato kombinacija zelenog povrća i proteina djeluje bolje od bilo koje namirnice same za sebe.

U praksi to znači da spanać ne treba jesti kao izolovan lijek, već kao dio obroka. Činija zelenog povrća uz jaja ili svježi sir može pomoći da šećer poslije jela ne skoči naglo. Tada bijeli hljeb i slatkiši gube dio svog uticaja.

Voćna voda koju pravite sami, bez dodatnih troškova

Pauers ističe i da dijabetičari mogu da piju voćnu vodu koju sami pripremaju kod kuće. U običnu vodu stavite limun ili krastavac, pa je ostavite da odstoji 24 sata prije nego što je popijete.

Znaci dijabetesa koje u početku skoro niko ne primijeti

Podsjetimo, većinu simptoma na početku bolesti nije lako uočiti. Najčešći su žeđ, suva usta, nagli gubitak težine, učestalo mokrenje, pojačana glad, umor i iscrpljenost. Ako prepoznajete ove znake kod sebe, posavjetujte se sa ljekarom.

Koju namirnicu vi stavljate na tanjir da biste šećer držali pod kontrolom?

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.