Одржавање рутине може вам уштедјети вријеме и учинити живот једноставнијим и предвидљивијим.

​​Међутим, излазак из свакодневног обрасца такође може бити користан — посебно за ваш мозак.

„Заглављивање у навикнутом понашању дугорочно не помаже памћењу“, каже др. Николе Иса, оснивачица ,,ПВД Псyцхологицал Ассоциатес из Род Ајленда".

„Заправо, то спречава било какво побољшање.“

Сазнајте више о томе када и зашто би требало да промијените своју рутину.

Предности мијењања рутине

Навике су важне. Оне помажу да поједноставимо свакодневицу, повећамо ефикасност и неопходне су за активности гдје је досљедност важна — попут спавања и вјежбања.

Али, према ријечима Ребеке Дафи, лиценцираног савјетника и клиничког директора у ,,ЕволведМД", за оштрину ума потребна су и нова искуства.

„Ако сваког дана радимо исте ствари, наш мозак не добија никакве нове изазове“, каже она за Реал Симпле .
Како Дафи објашњава, излазак из рутине тјера мозак да се поново активно ангажује, умјесто да се ослања на навику и процедурално памћење, које је несвјесно.

„Нова искуства наводе мозак да ствара нове неуронске везе, подржавајући пластичност мозга — процес који је основа учења и отпорности памћења“, каже Дафи.

„У суштини, нова рутина потреса устаљени образац, приморавајући мозак да обрати пажњу, фокусира се и размишља — све то помаже у формирању памћења.“

Почните постепено

Почните постепено, савјетује Иса.

„Као и са свиме у животу, ако промијените превише ствари одједном, само ћете себи отежати“, каже она.

„На примјер, ако знам да паузу за ручак на послу користим само да једем и безумно скролујем по телефону, могу одлучити да ручам напољу и сједнем у парк“, објашњава она.

„Мијења се окружење, и притом нисте заглављени у бесмисленом скроловању.“

Идеје за почетак

Ево неколико предлога од Исе и Дафи како да освјежите свакодневицу:

• Радите неку нову активност сваког дана — читајте, почните хоби попут сликања или учења новог језика.

• Ако имате дјецу, проведите квалитетно вријеме радећи нешто ново заједно, као што су сликање или печење колача.

• Пробајте да кувате — или макар једете — неку нову врсту кухиње.

Не постоји „прави“ начин да промијените рутину — важно је само да пробате.

Можда ћете примијетити и додатне користи, преноси Нај Жена.

„Разноврсне активности помажу да ваш мозак остане активан и стимулисан, а то побољшава и ваше расположење у цјелини,“ каже Дафи.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.