Овај коензим је снажнији од витамина Е, како да га уносите довољно

БЕОГРАД - Коензим Q10 (CoQ10, убихинон, убикинон) антиоксиданс је снажнији од витамина Е, растворљив у мастима, који учествује у генерисању енергије и брани ћелије од слободних радикала. Органи којима је енергија веома битна за рад, попут срца, јетре и бубрега, имају највеће концентрације овог коензима.

Коензим Q10 природно се налази у нашем организму, који има способност синтезе овог коензима. Након 30. године живота ова способност опада. Може повећати апсорпцију других есенцијалних нутријената у организму и помаже другим ензимима да обављају свој посао, пише Политика магазин. 

Мање овог коензима значи и мање енергије за срце и друге органе. Зато је од велике важности да уносимо намирнице богате овим коензимом, али и да га узимамо путем суплемената. У млађем добу потребно је свега 30 мг овог антиоксиданса, док у старијем добу и код обољелих то може да буде и до 300, 500 мг, па и више дневно.

Најбоље га је уносити уз неку масну намирницу, јер је растворљив у мастима, попут витамина Е.

Првенствено се препоручује код обољења срца (срчана слабост, аритмија, постинфарктна стања, ангина пекторис), онима који употребљавају статине, као и особама са хипертензијом, односно повишеним крвним притиском. Пацијенти са обољењима срца имају велики дефицит овог антиоксиданса. Због тога се у претходних пола вијека прописује његова употреба као сигурног лијека без нуспојава. Бројна клиничка истраживања обољења срца и употребе овог коензима су спроведена и доказано је да је изузетно ефикасан.

Код дијабетичара је важно напоменути да узимање коензима Q10 смањује ниво шећера у крви, па је потребна консултација са љекаром о дози лијекова. Трудницама и дојиљама не савјетује се да узимају друге суплементе (укључујући овај коензим), осим оних које им препоручи њихов изабрани љекар.

Смањена концентрација коензима Q10 може довести до гојазности, слабљења имунитета и недостатка енергије.

Поред суплемената овог коензима које можемо наћи у свакој апотеци, важно је напоменути да се његова концентрација током термичке обраде може смањити и до 20 одсто.

Када мало логично размислимо, јасно је да не треба рачунати на то да комплетан потребан Q10 уносимо из хране. Теоретски је то могуће, али намирнице најбогатије овим коензимом имају и више холестерола, односно засићених масти него што је препоручено правилима здраве исхране. А ако узимате лијекове против повишеног холестерола, статине, онда ће вам ниво Q10 знатно опасти.

Довољно је да схватимо да је суштина у некој средњој линији, а то је да се хранимо здраво, а да унос Q10 допуњујемо и суплементима. Нећу сада рекламирати ниједан бренд, има их пуно, а ваш апотекар и љекар могу вам дати савјет више.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.