Ovaj koenzim je snažniji od vitamina E, kako da ga unosite dovoljno

BEOGRAD - Koenzim Q10 (CoQ10, ubihinon, ubikinon) antioksidans je snažniji od vitamina E, rastvorljiv u mastima, koji učestvuje u generisanju energije i brani ćelije od slobodnih radikala. Organi kojima je energija veoma bitna za rad, poput srca, jetre i bubrega, imaju najveće koncentracije ovog koenzima.

Koenzim Q10 prirodno se nalazi u našem organizmu, koji ima sposobnost sinteze ovog koenzima. Nakon 30. godine života ova sposobnost opada. Može povećati apsorpciju drugih esencijalnih nutrijenata u organizmu i pomaže drugim enzimima da obavljaju svoj posao, piše Politika magazin. 

Manje ovog koenzima znači i manje energije za srce i druge organe. Zato je od velike važnosti da unosimo namirnice bogate ovim koenzimom, ali i da ga uzimamo putem suplemenata. U mlađem dobu potrebno je svega 30 mg ovog antioksidansa, dok u starijem dobu i kod oboljelih to može da bude i do 300, 500 mg, pa i više dnevno.

Najbolje ga je unositi uz neku masnu namirnicu, jer je rastvorljiv u mastima, poput vitamina E.

Prvenstveno se preporučuje kod oboljenja srca (srčana slabost, aritmija, postinfarktna stanja, angina pektoris), onima koji upotrebljavaju statine, kao i osobama sa hipertenzijom, odnosno povišenim krvnim pritiskom. Pacijenti sa oboljenjima srca imaju veliki deficit ovog antioksidansa. Zbog toga se u prethodnih pola vijeka propisuje njegova upotreba kao sigurnog lijeka bez nuspojava. Brojna klinička istraživanja oboljenja srca i upotrebe ovog koenzima su sprovedena i dokazano je da je izuzetno efikasan.

Kod dijabetičara je važno napomenuti da uzimanje koenzima Q10 smanjuje nivo šećera u krvi, pa je potrebna konsultacija sa ljekarom o dozi lijekova. Trudnicama i dojiljama ne savjetuje se da uzimaju druge suplemente (uključujući ovaj koenzim), osim onih koje im preporuči njihov izabrani ljekar.

Smanjena koncentracija koenzima Q10 može dovesti do gojaznosti, slabljenja imuniteta i nedostatka energije.

Pored suplemenata ovog koenzima koje možemo naći u svakoj apoteci, važno je napomenuti da se njegova koncentracija tokom termičke obrade može smanjiti i do 20 odsto.

Kada malo logično razmislimo, jasno je da ne treba računati na to da kompletan potreban Q10 unosimo iz hrane. Teoretski je to moguće, ali namirnice najbogatije ovim koenzimom imaju i više holesterola, odnosno zasićenih masti nego što je preporučeno pravilima zdrave ishrane. A ako uzimate lijekove protiv povišenog holesterola, statine, onda će vam nivo Q10 znatno opasti.

Dovoljno je da shvatimo da je suština u nekoj srednjoj liniji, a to je da se hranimo zdravo, a da unos Q10 dopunjujemo i suplementima. Neću sada reklamirati nijedan brend, ima ih puno, a vaš apotekar i ljekar mogu vam dati savjet više.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.