Научници израчунали колико бисте минута требали вјежбати ако већину дана сједите

Међутим, већина људи обавља послове који укључују управо сједење па су зато научници покушали доћи до одговора колико је потребно вјежбати како бисмо сузбили негативне учинке које изазива сједење. Како доноси ScienceAlert, у томе су и успјели.

Отприлике 40 минута дневно умјерног до напорног вјежбања довољно је за успостављање равнотеже након 10 сати сједења, иако свака вјежба или чак само стајање у одређеној мјери помажу. Резултати су то анализе настале на темељу девет претходних студија које су обухватиле укупно 44.370 особа. Студија је утврдила како је ризик од смрти међу онима са сједилачким начином живота порастао када се смањило вријеме потрошено на умјерене и интензивне физичке активности.

Показало се како умјерено интензивне активности попут вожње бициклом, шетања или лаганог трчања могу смањити ризик од преране смрти код особа које дуго сједе. Неки од начина који вам могу помоћи да будете физички активнији укључују и ходање степеницама умјесто кориштење лифта, играње с дјецом, медитацију, плесање, обављање кућанских послова или вожњу бицикла, преноси ScienceAlert.

Ако на самом почетку не можете одмах издржати 30 минута умјереног до интензивног вјежбања у комаду, истраживачи савјетују да најприје започнете с краћом минутажом, а касније ју полако прилагођавате својим могућностима, преноси Индекс.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.