Једна навика нормализује крвни притисак

Бројне студије су показале да вјежбање снижава крвни притисак, али нови рад сугерише да "одржавање физичке активности током средњих година игра кључну улогу" за превенцију хипертензије.

Хипертензија, такође позната као висок крвни притисак, је озбиљно стање које погађа милијарде људи широм свијета. Може довести до срчаног и можданог удара и спада у факторе ризика за развој деменције. Више од једног од четири мушкарца и отприлике свака пета жена има хипертензију, према подацима Свјетске здравствене организације. Али, већина људи са високим крвним притиском чак ни не зна да га имају - отуда се често назива "тихи убица". Ипак, постоје начини, преноси Сциенце Алерт, да се високи крвни притисак промијени - а вјежба и рекреација су били у фокусу ове студије.

Преко 5.100 одраслих који су учествовали у испитивању показало се сљедеће – међу мушкарцима и женама  – нивои физичке активности су опали са 18 на 40 година, са стопама хипертензије које су расле и физичке активности опадале током наредних деценија.

Према истраживачима, ово сугерише да су средње године важан прозор за интервенцију за спрјечавање хипертензије средњих година са програмима промоције здравља који су осмишљени да подстакну вјежбање, преноси Политикин магазине.

"Скоро половина наших учесника од 25. године имало је субоптималне нивое физичке активности, што је значајно повезано са појавом хипертензије, што указује на то да морамо да подигнемо минимални стандард физичке активности", рекао је главни аутор Џејсон Нагата.

Када су истраживачи погледали људе који су радили пет сати умјерене вјежбе недјељно током раних средњих година – дупло више од минималне количине која се тренутно препоручује за одрасле – открили су да овај ниво активности значајно смањује ризик од хипертензије, а посебно ако људи наставе да вјежбају. 

"Постизање најмање двоструко већи од тренутних минималних смјерница физичке активности за одрасле може бити корисније за превенцију хипертензије него једноставно испуњавање минималних смјерница", написали су истраживачи.

Али, није лако појачати недјељну физичку активност усред одлука које мијењају живот и све веће одговорности.

"Ово би могло бити посебно случај након средње школе када се могућности за физичку активност смањују како млади одрасли прелазе на факултет, радна снага и родитељство, а слободно вријеме је нарушено", рекао је Нагата.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.