Макар троминутна активност дневно драстично штити од смрти

СИДНЕЈ/ЛОНДОН- Особе које сваки дан упражњавају бар троминутну интензивну физичку активност, попут пењања уз степенице, играња са псом или кућанских послова, имају за 39 одсто мањи ризик од смрти /из било ког разлога/ - тврде аустралијски научници.

Само неколико минута жустре активности у свакодневном животу могло би да драматично смањи могућност ране смрти, показује истраживање које преноси лист "Гардијан".

Студија, коју су водили научници са Универзитета у Сиднеју, открива да људи средње животне доби, који не вјежбају у слободно вријеме у теретани, али који дневно имају бар три кратке интензивне активности, имају и осјетно мањи ризик од смрти од оних који се не баве никаквом интензивном активношћу.

Марк Хамер, професор медицине, спорта и вјежбања, наглашава да резултати наглашавају важност повремене физичке вјежбе.

"То би могло бити и нешто као играње са дјецом или бржи ход за аутобусом... Чак и ношење купљених намирница уз степенице, ако живите у згради, може бити од помоћи. То су кратки, али снажни напори у свакодневном животу" - објашњава Хамер.

Рецимо, ходање уназад је врло добро за здравље - наводе научници.

Хамер и његове колеге објавили су студију у часопису "Природна медицина" у којој су упоредили податке о генетици, начину живота и здрављу више од 500.000 људи од почетка 2006. године.

Научни тим концентрисао се на више од 25.000 испитаника просјечне доби од 61,8 година, који су изјавили да нису вјежбали у слободно вријеме, осим једне рекреативне шетње седмично.

Као дио студије, ти испитаници носили су уређај за праћење активности на руци током периода од седам дана.

Тим је открио да је готово 89 одсто актера студије имало кратке снажне активности, од којих је велика већина трајала само једну или двије минуте.

Научници су пратили њихово здравствено стање у просјеку 6,9 година, откривши да је 852 умрло, укључујући 511 од рака и 266 од кардиоваскуларних болести.

Након што су узели у обзир факторе као што су пушачки статус, доб, пол и лијекове, тим је открио да су они који су имали макар три једноминутне снажне активности сваки дан - имали и 39 одсто мањи ризик од смрти.

Утврдили су да је просјечно 11 једноминутних интензивних активности дневно било повезано са 48 одсто мањим ризиком од смрти.

Утицај таквих активности био је још израженији у случајевима смрти од кардиоваскуларних болести.

Испитаници који су имали три једноминутне снажне активности сваки дан имали су 49 одсто мањи ризик од смрти од кардиоваскуларних болести и 30 одсто мањи ризик од смрти од рака, у поређењу са онима који нису имали такве активности.

Они са 11 једноминутних активности дневно имали су чак за 65 одсто нижи ризик од смрти од кардиоваскуларних болести и 49 одсто нижи ризик од смрти од рака.

Одраслима се тренутно препоручује 150 минута умјерене до брзе физичке вјежбе или 75 минута интензивне активности седмично.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.