Здравље
Фото: Shutterstock
Дуго сједење за рачунаром и неправилно држање често доводе до болова у леђима и врату, а рјешење би се, барем дјелимично, могло пронаћи у предмету који сви имамо код куће.
Обична ролна тоалет папира може послужити као једноставан реквизит за благо истезање и опуштање мишића.
Прва вјежба подразумијева да легнете на стомак и ставите ролну испод браде, док су руке испружене поред тијела. У том положају потребно је остати неколико минута како би се опустили врат и горњи дио леђа.
Након тога, окрените се на леђа и поставите ролну у висини грудног коша. Овај положај помаже да се благо истегну грудни дио кичме и рамена, која су често повијена због дуготрајног сједења.
Трећа вјежба изводи се тако што се ролна постави испод карлице, што може допринијети растерећењу доњег дијела леђа и бољем држању тијела.
Стручњаци наглашавају да током вјежбања не би требало осјећати бол, а особама које имају хроничне тегобе или повреде кичме савјетује се да се претходно консултују са љекаром. Понекад и најједноставније навике могу помоћи да се тијело опусти и ослободи напетости.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.
