Шта све витамин Ц ради за срце када га пијемо сваки дан

Витамин Ц представља један од најважнијих нутријената за очување цјелокупног здравља, најпознатији по томе што подржава имуни систем, али и те како може користити и срцу.

Овај молекул активно учествује у кључним биолошким процесима у организму, пружајући основну подршку стабилном раду и свакодневном функционисању цијелог крвотока.

Редовно узимање
Редовно узимање витамина Ц може да побољша здравље срца - од подршке крвним судовима до смањења фактора ризика за срчана обољења.

Одржава здравље крвних судова
Витамин Ц помаже у одржавању здравих крвних судова тако што повећава производњу и активност азот-оксида, молекула који помаже крвним судовима да се опусте и прошире, што помаже крви да правилно тече кроз вене.

Када крв лакше тече кроз вене, срцу је лакше да пумпа крв кроз тијело.

Овај витамин важан је и за производњу колагена, који помаже зидовима крвних судова да остану јаки и здрави.

Смањује ризик од високог крвног притиска
Витамин Ц може да помогне у одржавању здравог крвног притиска, што може да смањи ризик од високог крвног притиска (хипертензије) и болести срца.

У прегледу 20 клиничких испитивања, које је објављено у мају 2023. године у часопису Интернатионал Јоурнал оф Фоод Сциенцес анд Нутритион, додаци витамина Ц смањили су систолни крвни притисак, горњи број на очитавању крвног притиска, преноси Блиц.

Користи витамина Ц на крвни притисак биле су веће код људи са хипертензијом или дијабетесом.

Међутим, ове групе не би требало да посматрају витамин Ц као замјену за прописане лијекове за крвни притисак.

Умјесто тога, овај додатак исхрани може да пружи додатне користи за здравље срца када се комбинује са лијековима, уравнотеженом исхраном, редовном физичком активношћу и другим здравим животним навикама.

Смањује упалу
Витамин Ц може да подржи здравље срца и тако што помаже у смањењу запаљења у тијелу.

Док краткотрајно запаљење помаже тијелу да се излијечи, хронична упала може да оштети крвне судове и допринесе накупљању плака у артеријама. Осим тога, хронична упала може да повећа ризик од срчаног удара и болести срца.

Стручњаци сугеришу да витамин Ц може да смањи ниво одређених запаљенских протеина повезаних са већим ризиком од болести срца.

Штити од оксидативног стреса
Витамин Ц је антиоксиданс који помаже у заштити тијела од оксидативног стреса. Оксидативни стрес се јавља када нестабилни молекули - слободни радикали оштете ћелије и ткива, укључујући она у срцу и крвним судовима. Ово оштећење може временом да допринесе развоју болести срца.

Истраживања сугеришу да витамин Ц може да смањи ризик од оксидативног стреса док истовремено подстиче антиоксидативну одбрану тела. Помаже и у регенерацији витамина Е, још једног антиоксиданса који помаже у смањењу запаљења у тијелу.

Заједно, ови ефекти могу да помогну у смањењу оштећења крвних судова и да подрже дугорочно здравље срца. Ово може да буде посебно корисно за људе са хронично вишим нивоима запаљења или еколошким стресорима.

Побољшава разградњу крвних угрушака
Суплементација витамином Ц може да помогне тијелу да ефикасније разгради крвне угрушке кроз фибринолизу. Фибринолиза је процес који помаже у разградњи угрушака након што се формирају, и смањује ризик да ће они блокирати проток крви до срца или других органа.

Истраживање је открило да витамин Ц повећава разградњу крвних угрушака код људи са болешћу коронарних артерија, дијабетесом типа 2 и историјом срчаног удара.

За остваривање свих користи витамина Ц на здравље кардиоваскуларног система препоручују се:

•        Исхрана богата витамином Ц: унос се првенствено обезбеђује путем свежих намирница, као што су агруми, бобичасто воће, бабуре и броколи.

•        Консултација са лекаром: прије почетка примјене додатака исхрани на бази витамина Ц неопходно је савјетовање са стручним лицем, нарочито особама које већ имају неко обољење срца, дијабетес или висок крвни притисак.

•        Редовно узимање терапије: употреба суплемената не замијењује прописане лекове за дијабетес, хипертензију или друга кардиоваскуларна стања, те се терапија мора примењивати искључиво према упутству лекара.

•        Свеобухватне здраве навике: поред уноса витамина Ц, очување здравља срца захтева и примјену других корисних животних навика, попут редовне физичке активности и уравнотежене исхране, пише Хеалтх.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.