Шта се дешава са тијелом када не пијете алкохол један дан, седмицу или мјесец?

Само један дан без алкохола може бити почетак позитивних промјена у организму. Бољи сан, више енергије, стабилнији крвни притисак и побољшање рада јетре неке су од могућих користи које доноси смањење или потпуно избацивање алкохола.

Ипак, брзина опоравка није иста код свих. Зависи од количине и учесталости конзумирања алкохола, као и од општег здравственог стања.

Први дан без алкохола

Већ након 24 часа без алкохола организам добија прилику да се одмори од његових негативних ефеката. Изостанак новог уноса алкохола може значити мање проблема са мамурлуком, дехидратацијом и поремећајима сна.

Међутим, код људи који редовно конзумирају велике количине алкохола могу се јавити симптоми апстиненције, попут дрхтавице, знојења, мучнине, несанице и убрзаног рада срца.

Особе са физичком зависношћу не би требало нагло да прекидају конзумирање алкохола без медицинског надзора, јер апстиненцијална криза може бити опасна.

Након седам дана: Бољи сан и више енергије

Послије седмице без алкохола многи примјећују да се буде одморнији и имају више енергије током дана.

Иако алкохол понекад олакшава успављивање, он нарушава квалитет сна и може изазвати честа буђења током ноћи.

Пауза од алкохола може позитивно утицати и на расположење, смањити раздражљивост и осјећај исцрпљености.

Истовремено, јетра добија прилику за опоравак. Код особа са масном јетром повољне промјене могу почети током наредних седмица, али седам дана није довољно да се отклоне сва оштећења настала дуготрајним конзумирањем алкохола.

Након мјесец дана: Промјене постају уочљивије

Мјесец дана без алкохола може донијети значајније здравствене користи.

Истраживање објављено у научном часопису „BMJ Open“ показало је да су код учесника који су направили једномјесечну паузу забиљежена побољшања крвног притиска, осјетљивости на инсулин и тјелесне тежине.

Избацивање алкохолних пића може помоћи и у мршављењу јер се смањује унос калорија. Поједини људи примјећују и свјежији изглед коже, мање умора и бољу концентрацију.

Ипак, ове промјене нису загарантоване и зависе од претходних навика и начина живота.

Дугорочне користи за здравље

Престанак конзумирања алкохола повезан је и са смањењем ризика од појединих врста рака, али се та корист развија током дужег периода.

Према подацима америчког Националног института за рак, могу проћи године прије него што се одређени здравствени ризици приближе онима код људи који нису конзумирали алкохол.

Мјесец дана без алкохола може бити добар почетак здравијег начина живота, али највеће користи доносе дугорочне промјене навика.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.