Ништа здравије нема: Седам рецепата за најбољих седам оброк салата

Велка дилема запослених људи шта јести на послу, а да је здраво и хранљиво. Наш приједлог су оброк салате у којима имате све неопходне витамине и минерале

Оброк салате су најзгоднија варијанта за ручак на послу. Лако се спремају, а могу чак и да стоје пар сати у чинији на собној температури а да се не покваре. Када их конзумирате из њих ћете добити оно најбоље - витамине и минерале потребне за тај дан.

Доносимо вам 7 рецепата за 7 оброк салата:

Леблебије и поврће

Потребно је:

• Маслиново уље
• Сок од пола лимуна
• зачини: со, бибер, свеж коријандер, чили
• 2 конзерве леблебије - или скувана леблебија
• 1 ситно сецкан краставац
• 20 комада чери парадајза
• 1 главица црног лука
• 1 авокадо
• 1 рендана шаргарепа

Припрема: Прво направите прелив од маслиновог уља, зачина и сока од лимуна. Потом исецкајте сво потребно поврће, додајте леблебије, а онда и прелив. Промешајте и послужите.

Салата од макарона и пилетине

Потребно је:

• Куване макароне
• Гриловано парче пилећих груди
• Зелена салта
• Чери парадајз
• Сир и дресинг по жељи

Припрема: Скувајте и процедите макароне. Додајте им исецкану пилетину и зелену салату, а потом додајте и чери парадајз. Направите дресинг по жељи, измjешајте и изрендајте мало сира.

Фит салата

Потребно:

• Краставац
• Парадајз
• Авокадо
• Свеж першун
• Лук
• Зачини
• Уље и сок од лимуна

Припрема: Исецакајте поврће и воће, додајте маслиново уље и зачине, промешајте и послужите.

Кукуруз салата

Потребно:

• Кукуруз шећерац
• Прелив од: сок од лимуна, маслиново уље, першун, бели лук, чили, со и бибер
• Макарони
• Авокадо
• Парадајз
• Црни лук

Припрема: Скувајте кукуруз шећерац и макароне. Процедите и прохладите. Додајте им авокадо, парадајз и црни лук. Прелив и промешајте.

Протеинска салата

Потребно

• Прелив: Мед, маслиново уље, сенф, со и бибер, бели лук
• Зелена салта
• Пилетина
• Сланина
• Парадајз
• Лук
• авокадо

Припрема: Пилетину прелијте маринадом и оставите је у фрижидеру. Затим је испеците у тигању. Сланиницу такође испеците. Измешајте салату, парадајз, авокадо, лук, пилетину, сланину и дресинг.

Егзотик

Потребно је:

• Соја сос, смеђи шећер, сок од лимуна, сусам, рендани ђумбир, бели лук
• Зелена салата
• Пилеће груди
• Манго
• Црвена паприка
• Грашак
• Авокадо

Припрема: Умутите соја сос, смеђи шећер, сок од пола лимуна, сусам, рендано парче ђумбира, бели лук и у ту маринаду ставите пилеће груди. Након двадесет минута што су одстојале у том сосу, испеците их у рерни. Сачувајте још тог дресинга и додајте му мало маслиновог уља.

Затим у чинију исjецкајте салату, црвену паприку, манго, грашак и авокадо. Додајте пилеће груди и остатак дресинга. Промешајте и послужите.

Шарена салата

Потребно је

• Авокадо
• 1 чен белог лука
• со
• бибер
• маслиново уље
• сок од пола лимуна
• свеж коријандер
• Паприка
• грашак
• лук
• зелени део лука
• парадајз
• кукуруз шећерац
• црни пасуљ

Припрема: Измjешајте авокадо, сок од лимуна, свеж коријандер, маслиново уље и со и бибер. Затим исецкајте паприку, парадајз, додајте грашак и пасуљ, затим додајте зелени део лука, главицу црног лука, кукуруз шећерац и промешајте све, преноси СтилКурир.

 

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.