Напитак од три састојка за јетру: Грејп, поморанџа и јабуково сирће

На друштвеним мрежама и бројним порталима често се могу пронаћи рецепти за напитке који се представљају као „чистачи јетре“. Иако не постоје научни докази да било који напитак може „очистити“ јетру или самостално истопити масне наслаге, поједини састојци могу бити дио здраве исхране.

Зашто је јетра важна?

Јетра је један од најважнијих органа у тијелу. Она учествује у преради хранљивих материја, производњи важних протеина и природно уклања штетне материје из организма.

Код особа које уносе много шећера, алкохола и високо прерађене хране може доћи до накупљања масти у јетри, због чега љекари препоручују здравију исхрану, физичку активност и смањење тјелесне тежине.

Грејп и његови састојци

Грејп садржи флавоноид нарингенин, антиоксиданс који је предмет бројних научних истраживања. Нека испитивања показују да би овај састојак могао имати повољан утицај на метаболизам масти и осјетљивост на инсулин, али досадашњи докази нису довољни да би се препоручио као терапија или средство за мршављење.

Може ли овај напитак помоћи при мршављењу?

Сам напитак не топи масне наслаге нити замјењује правилну исхрану и физичку активност. Ако се користи као дио уравнотеженог начина живота, може бити освјежавајући напитак богат витамином Ц и антиоксидансима.

Рецепт

Потребно је:

• 2 кашике јабуковог сирћета,
• сок од једног црвеног грејпа,
• сок од једне поморанџе,
• четвртина кашичице цимета.

Све састојке добро промијешајте.

Напомена: Јабуково сирће је препоручљиво разриједити водом, јер неразријеђено може оштетити зубну глеђ и надражити слузницу једњака и желуца.

Ко треба да буде опрезан?

Грејп може утицати на дјеловање бројних лијекова, укључујући поједине лијекове за крвни притисак, холестерол и срчана обољења. Особе које користе такву терапију треба да се посавјетују са љекаром прије редовне конзумације грејпа.

Опрез се препоручује и особама које имају рефлукс, чир на желуцу или друге тегобе са дигестивним системом, јер кисели састојци могу погоршати симптоме.

Када га пити?

Ако желите да га уврстите у исхрану, можете га пити ујутро, али није доказано да је конзумирање на празан желудац ефикасније од било ког другог периода дана.

Колико често?

Напитак се може повремено конзумирати као дио разноврсне исхране, али не треба очекивати да ће сам по себи довести до губитка килограма или „чишћења“ јетре.

Најбољи начин да сачувате здравље јетре и смањите ризик од масне јетре и даље су избалансирана исхрана, редовна физичка активност, одржавање здраве тјелесне тежине и избјегавање прекомјерног уноса алкохола.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.