Мирише и личи на прженице: Брзи доручак који ће вам променити свако јутро

Колико пута сте пожелели прженице, а онда одустали због уља и тежине после јела? Овај доручак мирише и личи на прженице, али се спрема брже, лакши је и толико укусан да ћете пожелети да га поновите сваког јутра.

Прженице буде успомене на доручак код баке, мирис хлеба, хрскаву корицу и мекану средину. Ипак, ужурбано јутро тражи једноставнију и здравију замену. Овај рецепт даје управо тај познати укус, без уља и сувишних калорија.

Хлеб не пржите, већ га пеците у рерни или на тигању без масноће. Јаја и јогурт дају му кремасту средину, док оригано или босиљак доносе препознатљив мирис. Добијате брзи доручак који вас после јела не оптерећује.

Слану верзију допуните спанаћем, тиквицама или парадајзом. Ако више волите слатко, ставите цимет и мед. Тако настаје здравија варијанта француског тоста, без уља и шећера.

За породицу је овај оброк згодан јер се припрема брзо. Деца га воле пошто подсећа на прженице, док родитељи бирају здравију варијанту. Послужите га уз шољу јогурта или свежег сока и за мање од 10 минута имате комплетан оброк.

Како да овај доручак буде још укуснији

• Изаберите интегрални хлеб за хранљивији оброк
• У смесу ставите поврће за више витамина
• Слатку верзију допуните циметом, медом или воћем
• Додајте сир када желите богатији укус
• Мењајте зачине попут оригана, босиљка или куркуме

Зашто су прженице без уља здравији избор
Студије показују да печена јела могу имати до 40% мање калорија од пржених. Интегрални хлеб има двоструко више влакана него бели, па доприноси бољој пробави и дужем осећају ситости.

Одговори за доручак који мирише и личи на прженице
1. Да ли можете користити бели хлеб?

Можете, мада интегрални представља здравију опцију.

2. Можете ли га припремити унапред?

Да, већ испечене кришке касније подгрејте у рерни.

3. Која слатка комбинација најбоље успева?

Цимет, мед и банане чине савршен трио.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.