Једна намирница може снизити холестерол у два дана

Истраживање с Универзитета у Бону показало је да конзумирање хране која се углавном заснива на зобеним пахуљицама у само два дана доводи до значајног побољшања нивоа холестерола.

Холестерол је један од оних здравствених проблема који се с временом могу непримјетно накупљати. Можда се осјећате савршено добро, али иза кулиса, пораст нивоа може повећати ризик од озбиљних срчаних проблема, што чини још важнијим да пазите на оно што једете.

Добре вијести?
Побољшање холестерола не мора значити скупе суплементе или комплициране планове оброка. Уствари, истраживања показују да једноставна, приступачна намирница за доручак може направити праву разлику.

Природно богата влакнима и протеинима, те класификована као сложени угљени хидрат, зоб је одавно хваљена због својих здравствених предности. Мало испитивање је показало да конзумирање хране која се углавном заснива на зобеним пахуљицама у само два дана доводи до значајног побољшања нивоа холестерола, што истиче колико ова свакодневна намирница може бити ефикасна.

Откриће у студији
Пробна студија је открила да конзумирање дијете која се готово искључиво састоји од зобене каше током само два дана може "значајно" побољшати ниво холестерола.

Иако се радило о студији малог обима која је укључивала само 68 учесника, научници су открили значајно смањење нивоа штетног ЛДЛ холестерола липопротеина ниске густине (ЛДЛ) код оних који су се придржавали дијете искључиво са зоби.

Дијета се састојала од 300 грама зобене каше куване само у води за сва три оброка дневно, а учесницима је било дозвољено да једу само мало воћа или поврћа уз своја јела.

Значајно смањење
Коментаришући резултате, професорица на Институту за нутриционизам и прехрамбене науке Универзитета у Бону Марие-Цхристине Симон је рекла: "Ниво посебно штетног ЛДЛ холестерола пао је за 10 посто код њих - то је значајно смањење, иако није у потпуности упоредиво са ефектом модерних лијекова".

"Такође су у просјеку изгубили два килограма на тежини, а њихов крвни притисак је незнатно пао", додала је.

ЛДЛ холестерол се таложи у зидовима крвних судова ако га има превише у крви особе, а те наслаге су познате као плак.

Плак сужава крвне судове, што доводи до високог крвног притиска. Ризик од пуцања наслага и стварања крвних угрушака који могу блокирати крвне судове је такођер висок и може довести до смртоносних кардиоваскуларних проблема, преноси Дан.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.