Дијета са грејпфрутом обећава минус 3 килограма за три дана

Дијета са грејпфрутом обећава губитак до три килограма за три дана, што је и разлог због којег је многи испробавају. Међутим, оно што се често прећути јесте да један грејпфрут дневно не „топи масти“ сам по себи. Ефекат је далеко једноставнији, али и реалнији.

Гдје људи најчешће гријеше

Најчешћа грешка је конзумирање грејпфрута након оброка, као десерт. На тај начин се губи његов основни ефекат – смањење апетита прије јела.

Друга грешка је додавање шећера због киселог укуса, чиме се повећава унос калорија и поништава потенцијални ефекат дијете.

Зашто грејпфрут може помоћи код мршављења

Грејпфрут не посједује „магичну“ супстанцу за топљење масти. Његов ефекат долази из ниског калоријског садржаја и високог удела воде и влакана. Пола плода има око 50 калорија, а ако се поједе прије оброка, може довести до тога да се унесе мања количина хране.

Постоје и наводи да може утицати на стабилнији ниво инсулина, што код неких људи смањује нагле нападе глади.

Шта каже наука

Одређена истраживања, укључујући студије о утицају грејпфрута на тјелесну тежину, указују да конзумација пола плода прије оброка може допринијети благом губитку килограма и бољој осјетљивости на инсулин, али ефекти нису драматични нити универзални.

Како дијету са грејпфрутом радити паметно

• Поједите пола грејпфрута око 20 минута прије оброка
• Немојте прескакати оброке
• Пијте довољно воде
• Обезбиједите квалитетан сан

Важно упозорење

Грејпфрут може утицати на дјеловање одређених лијекова, посебно за притисак, холестерол и срчана обољења. Особе које користе терапију треба да се посавјетују са љекаром прије увођења ове намирнице у редовну исхрану.

У суштини, грејпфрут није чаробно рјешење, већ помоћно средство које може смањити апетит и олакшати контролу уноса хране, преноси Крстарица.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.