Dijeta sa grejpfrutom obećava minus 3 kilograma za tri dana

Dijeta sa grejpfrutom obećava gubitak do tri kilograma za tri dana, što je i razlog zbog kojeg je mnogi isprobavaju. Međutim, ono što se često prećuti jeste da jedan grejpfrut dnevno ne „topi masti“ sam po sebi. Efekat je daleko jednostavniji, ali i realniji.

Gdje ljudi najčešće griješe

Najčešća greška je konzumiranje grejpfruta nakon obroka, kao desert. Na taj način se gubi njegov osnovni efekat – smanjenje apetita prije jela.

Druga greška je dodavanje šećera zbog kiselog ukusa, čime se povećava unos kalorija i poništava potencijalni efekat dijete.

Zašto grejpfrut može pomoći kod mršavljenja

Grejpfrut ne posjeduje „magičnu“ supstancu za topljenje masti. Njegov efekat dolazi iz niskog kalorijskog sadržaja i visokog udela vode i vlakana. Pola ploda ima oko 50 kalorija, a ako se pojede prije obroka, može dovesti do toga da se unese manja količina hrane.

Postoje i navodi da može uticati na stabilniji nivo insulina, što kod nekih ljudi smanjuje nagle napade gladi.

Šta kaže nauka

Određena istraživanja, uključujući studije o uticaju grejpfruta na tjelesnu težinu, ukazuju da konzumacija pola ploda prije obroka može doprinijeti blagom gubitku kilograma i boljoj osjetljivosti na insulin, ali efekti nisu dramatični niti univerzalni.

Kako dijetu sa grejpfrutom raditi pametno

• Pojedite pola grejpfruta oko 20 minuta prije obroka
• Nemojte preskakati obroke
• Pijte dovoljno vode
• Obezbijedite kvalitetan san

Važno upozorenje

Grejpfrut može uticati na djelovanje određenih lijekova, posebno za pritisak, holesterol i srčana oboljenja. Osobe koje koriste terapiju treba da se posavjetuju sa ljekarom prije uvođenja ove namirnice u redovnu ishranu.

U suštini, grejpfrut nije čarobno rješenje, već pomoćno sredstvo koje može smanjiti apetit i olakšati kontrolu unosa hrane, prenosi Krstarica.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.