Овако се храни Јеннифер Лопез: Послушајте њене савјете и стекните здраве навике

Популарна Јеннифер Лопез јако држи до свог изгледа и труди се да с прехраном буде једнако дисциплинована као и с фитнессом, пише Wомен'с Хеалтх. Уз њу је увијек и њен партнер, Алеx Родригуез, с којим је прошлог јануара имала десетодневни изазов: без шећера и без угљикохидрата.

Пјевачица, глумица и плесачица изгледа заиста одлично и успијева успоставити равнотежу успјешно на свим подручјима живота, али уз то и доноси паметне одлуке о томе што ће се наћи на њеном тањуру. На крају крајева, она треба напунити свој спремник здравом храном како би одржала ниво енергије и издржала жестоке перформансе које изводи.

Једе искључиво органску храну

"Њена прехрана мора бити јако чиста јер јој је потребно заиста доста енергије за све што она ради", каже њен тренер Трацy Андерсон.

"Све је органско и добро осмишљено, с доста висококвалитетних протеина и хране богате храњивим тварима", додаје Трацy.

Пије воду током цијелог дана

Хидратација је јако важна за пјевачицу толико да заузима цијелу категорију у њеној ултра чистој прехрани (категорије њене прехране укључују протеин, поврће, масти, угљикохидрате и воду, судећи према њеном тренеру и савјетнику, Додду Ромеру).

"Пије најмање седам чаша воде дневно", каже Ромеро.

Осим тога, већ дуго избјегава алкохол и кофеин.

"Нисам пила кофеин годинама", рекла је Јеннифер.

Избјегава прерађену, паковану храну

"Све је свјеже. Нема ништа прерађено само протеин у праху у напитку ако радимо протеински напитак некада", каже Андерсонова.

И Ромеро је то потврдио рекавши да се Ј.Ло "држи даље од прерађене хране". Њени главни извори протеина су бјеланце, бијело пуреће месо, пилећа прса и органски узгајана говедина. Такођер једе и рибу због протеина и омега 3 и омега 6 масних киселина. Према Ромеру, она себи допушта и шаку ораха сваког дана због добрих масти.

Тањир пуни поврћем

Цијела једна категорија њене прехране темељи се на поврћу, али не једе баш све једнако. Она циља на што више лиснатог зеленила и труди се избјећи мркву и кукуруз због тога што садрже више шећера. Када не ради свој десетодневни изазов, Јеннифер укључује сложеније угљикохидрате у своје оброке. Неки од омиљених су јој слатки кромпир, смеђа рижа, киноа, рижин крух и зобене каше.

Одржава равнотежу

"Она је особа која заиста зна постићи равнотежу, тако да никада неће пропустити Дан захвалности или благдане с дјецом", каже Андерсонова.

"Током година научила сам важност здраве прехране. Још увијек једем неку храну коју волим, али умјерено. Не желим се одрећи себе", рекла је Јеннифер за један магазин.

Који јој је омиљени десерт? Њен изабраник, Алеx Родригуез, једном приликом је рекао да Јеннифер воли сладоледе и колачиће с чоколадом.

Бира здраву храну и у ресторанима

Да, она једе и у ресторанима.

"Јако сам друштвена особа и волим проводити вријеме са својом породицом и пријатељима, тако да, када изиђемо негдје јести, трудим се одабрати здраво", каже Ј.Ло.

"Већина ресторана у понуди има здраве оброке, тако да у јеловнику гледам ствари које прате мој животни стил. Узимам салату или рибу с поврћем и трудим се пити доста воде током оброка", додаје Лопез.

Од чега се састоји њен типичан оброк

Доручак: Њен доручак обично је протеински смоотхие. Он садржи: жличицу протеинског праха, јагоде, малине, боровнице, грчки јогурт, цимет, мед, коцкице леда и свјеже исцијеђен лимунов сок.

Ручак: "До ручка умирем од глади", каже Ј.Ло.

Често иде на салату с лососом и поврћем као што су брокула, тиквице, паприка итд. Она је за један магазин открила још један рецепт за салату: ситно нарезани кељ с тјестенином, сјеменке бундеве, свјеж сок од лимуна, екстра дјевичанско маслиново уље и мљевени дивљи лук.

Ужина: Јеннифер има прилично претрпан распоред, што значи да јој је потребно доста енергије.

"Стално сам у покрету и то захтијева здравије ужине као што су воће и поврће које носим са собом", признаје Јеннифер.

Вечера: Када је вечера у питању, Јеннифер Лопез углавном прибјегава протеинима уз које иде и киноа.

"То има окус као рижа и грах на којима сам одрасла. Такођер волим прасетину и пилетину, посебно на порторикански начин", додаје пјевачица.