Uzrok migrene se može da se krije u hrani?
Sklonost migreni imaju temperamentni ljudi koji imaju nisku otpornost na stres. Osim toga, sklonost može da bude nasledna, a pojava glavobolje može da zavisi i od pola (žene pate od migrene češće nego muškarci). Konstantni stres i nerviranje takođe imaju ozbiljan uticaj.
Pored ovih faktora, kvalitet ishrane igra u tome veliku ulogu. Naučnici su otkrili da nedostatak određenih vitamina i makro elemenata mogu biti uzrok glavobolje.
Folna kiselina. Vitamin B12
Zbog nedovoljnog sadržaja ovih supstanci u tijelu čovjek postaje zaboravan, rasijan, razdražljiv. Šta više, kad se pojavi glavobolja,uzimamo lijekove koji sadrže aspirin, a on snižava nivo folne kiseline i vitamina B12.
Da bismo nadoknadili ovaj nedostatak, potrebno je jesti špinat, bundevu, brokoli, avokado, repu, šargarepu i jaja. Trudite se da ove namirnice uvrstite u svakodnevnu ishranu i vidjećete da ćete se bolje osjećati.
Bakar i gvožđe
Bakar i gvožđe takođe spadaju u važne makro elemente. Do njihovog nedostatka najčešće dolazi kod žena, a to dovodi do razvoja anemije, migrene, hipotenzije, depresije i umora.
Ove važne supstance možete dobiti iz oraha, pasulj, kozjeg sira, avokada,zelene salate, sjemenki, džigerice, algi.
Vitamin B6
Nedostatak ovog vitamina dovodi do razvoja vaskularnih oboljenja. Da biste to spriječili, jedite više pasulja, džigericu, svježe povrće, žitarice. Na taj način ćete očuvati zdravlje vitalnih organa, kao što su srce i mozak, a takođe ćete ojačati nervni i kardiovaskularni sistem.
Vitamin D
Važan vitamin koji se stvara u tijelu, kada je izloženo sunčevoj svetlosti. U periodu jesen-zima sunca nema dovoljno, tako da se morate pobrinuti da ishrana sadrži hranu bogatu ovim vitaminom, a to su jaja, mahunarke, džigerica, morski plodovi i svi mliječni proizvodi.
Ne zaboravite da su zdrava ishrana, spavanje, šetnje na svježem vazduhu i vježbanje – ključevi zdravlja i dugovječnosti! Zdrav način života smanjuje učestalost migrena i njihov intenzitet.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
