Ovo je najzdravija vrsta ribe

Riba je često na listi najzdravijih namirnica, ali nisu sve vrste ribe podjednako dobre za vaše zdravlje. Neke sadrže korisne omega-3 masne kiseline i druge hranljive materije, dok druge mogu biti zasićene živom i toksičnim jedinjenjima.

Prema riječima nutricionistkinje Mišel Rautenštajn, veoma je važno birati ribe koje najviše doprinose zdravlju.

Sardina

Sitna riba, ali nutricionistički moćna! Sardine su jedan od najzdravijih izbora jer su:

– Bogate omega-3 masnim kiselinama (EPA i DHA)

– Dobar izvor kalcijuma – pomaže zdravlju kostiju

– Sadrže vitamin D

Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u sardinama pomažu u očuvanju zdravlja srca i mozga, dok kalcijum doprinosi čvrstini kostiju.

Losos - kralj zdravih masnoća

Losos je među najcenjenijim ribama zbog:

– Visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina

– Kvalitetnih proteina

– Protivupalnih svojstava – koristan kod artritis, piše Naj Žena.

Redovno konzumiranje lososa može pomoći u:

– Smanjenju rizika od srčanih bolesti

– Regulaciji krvnog pritiska

– Smanjenju triglicerida

Studije pokazuju da osobe koje često jedu losos imaju manji rizik od depresije i kognitivnog pada.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.