Hrana za bolje raspoloženje

Niz situacija koji vas je snašao, nepovoljno utiče na vaše mentalno stanje? Ne dozvolite da loše raspoloženje postane hronična pojava, već svojoj ishrani dodajte sastojke koji će vas oraspoložiti.

1. Integralne žitarice

Nekvalitetni ugljeni-hidrati mogu dovesti do toga da se vrlo lako osjetite razdraženo i depresivno. Kao dodatak ishrani izaberite hljeb od integralnih žitarica sa dodatnim proteinima kako biste što duže ostali raspoloženi.

2. Omega-3 masne kiseline

Iako naučnici različito tumače vezu između depresije i omega-3 masnih kiselina, saglasni su u jednom – one zaista podižu raspoloženje. Losos, orasi i boranija uvijek su odličan izvor ovih kiselina.

3. Vitamin D

S obzirom na to da podiže nivo serotonina u krvi (hormona koji je zaslužan za optimizam i sreću), vitamin D može očas posla da ublaži zimsku depresiju. U najvećim količinama možete ga pronaći u mlijeku i jogurtu.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.