Желите да смршате? Свако јутро пијте воду са овим зачином

Познати зачин који јелима даје препознатљив укус садржи и пиперин, једињење које се проучава због могућег утицаја на метаболизам и друге процесе у организму

Због тога се бибер често помиње и у контексту контроле тјелесне масе.

Ипак, не постоји напитак који самостално топи масне наслаге. Ако желите да смршате, најважнији су уравнотежена исхрана, редовна физичка активност и здраве животне навике.

Црни бибер можете укључити у свакодневну исхрану, али не треба очекивати да ће сам по себи довести до значајног губитка килограма.

Како се црни бибер може уклопити у исхрану

Црни бибер садржи пиперин, који је предмет научних истраживања.

Међутим, докази да конзумирање бибера или напитака са овим зачином значајно убрзава мршављење код људи и даље су ограничени.

Шест начина да користите црни бибер

1. Топла вода са бибером

Уколико вам одговара укус, у чашу топле воде можете додати мали прстохват мљевеног црног бибера. Нема поузданих доказа да испијање овог напитка ујутру, на празан стомак, убрзава губитак масних наслага.

2. Вода са лимуном и бибером

У топлу воду додајте мало лимуновог сока и прстохват бибера. Мед можете изоставити ако желите да смањите унос додатих шећера. Овај напитак може бити дио уобичајене хидратације, али није средство за сагоријевање масти.

3. Чај од ђумбира и бибера

У врућу воду додајте неколико танких кришки ђумбира и прстохват бибера. Оставите да одстоји неколико минута, а затим проциједите. По жељи можете додати мало лимуна.

4. Зелени чај са бибером

У шољу припремљеног зеленог чаја можете додати мали прстохват мљевеног бибера. Водите рачуна о укупном уносу кофеина, посебно ако сте осјетљиви на његово дјеловање.

5. Јогурт са бибером

Мало бибера можете додати обичном или грчком јогурту. Ова комбинација може послужити као једноставна ужина, нарочито ако је употпуните поврћем или другим намирницама према својим потребама.

6. Златно млијеко са бибером

У топло млијеко или биљни напитак додајте мало куркуме и прстохват бибера. Напитак можете пити увече ако вам прија, али нема довољно доказа да ова комбинација сама по себи доприноси мршављењу.

Користите бибер као зачин у свакодневним јелима

Један од најједноставнијих начина да унесете црни бибер јесте да га додате салатама, супама, куваном поврћу, јајима или другим јелима. На тај начин можете побољшати укус хране без потребе за додатним сосовима и већим количинама соли.

Када треба бити опрезан?

Веће количине црног бибера могу изазвати иритацију желуца, горушицу или погоршати симптоме рефлукса код осјетљивих особа. Пиперин такође може утицати на апсорпцију и метаболизам појединих лијекова.

Ако имате здравствене тегобе или редовно узимате терапију, посавјетујте се са љекаром или фармацеутом прије него што почнете да користите веће количине бибера или суплементе који садрже пиперин.

За одрживо мршављење најважнији су разноврсна исхрана, одговарајуће порције, редовно кретање и довољно сна. Ниједан зачин не може замијенити ове навике, преноси Крстарица.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.