Тибетанска правила за здрав и смирен живот

Ова једноставна четири тибетанска правила смирују и подмлађују - добра су за љепоту, кичму, варење и мршављење.

Тибет је висораван у Азији, налази се на 4.900 метара надморске висине и представља највишу регију на свијету, а сматра се мјестом мира и духовног развоја, извором непресушне мудрости и смирености.

Уколико покушавате да пронађете срећу и мир, можете да испробате 4 тибетанске праксе или правила, веома једноставна, али ефективна. 

Ова тибетанска правила ће вас смирити, заситити и подмладити, преноси Сенса.

1. Будин или унутрашњи осмијех

Може се наћи и под називом подмлађујући осмијех. Када немате снаге да било шта урадите, чак ни да устанете из кревета, или сте под великим стресом, негативношћу и напетошћу, када се не можете смирити или доћи себи - Будин осмијех вам може помоћи.

Вјерује се да је искрен осмијех користан за функционисање цијелог тијела и многих система. Ослобађају се хормони среће, који помажу нашем тијелу да функционише, док подмлађују лице, побољшавају стање коже, па чак и косе.

Поред тога, мишићи лица су уско повезани са радом мозга. И са одређеним положајем мишића лица (на примјер, осмијех или туга), расположење особе може се брзо промијенити. Чак и присилни осмијех помаже да се подигне расположење, да вам се подигне снага и енергија, да једноставно будете весели и активни. Вјежба се често користи да бисте остали мирни у било којој ситуацији.

Урадите вјежбу Будиног осмијеха:

Удобно сједите или лезите.

Обратите пажњу на напете мишиће лица и опустите их колико год је то могуће, замислите да су постали тешки, мекани, опуштени.

Сада усмјерите пажњу на углове усана.

Замислите осмијех како вам се појављује на лицу (без напрезања мишића), а углови усана ће се сами подићи. Опустите се и уживајте око 1 минут.

2. Тибетански закон каже да не пијете хладну воду

У ствари, многе кинеске и тибетанске праксе наглашавају топлу воду. А у тибетанским правилима исхране према дошама (одређеним енергијама у тибетанској пракси), готово никоме се не савјетује да пије хладну или ледену воду. Вјерује се да хладна вода ремети проток енергије и доводи не само до здравствених проблема, већ и до проблема са фигуром.

Препоручују пијење топле воде на температури која вам је пријатна.

Да, мање је укусно, и потребно је много времена да се навикнете на то. Али послије топле воде одбрамбене снаге се значајно повећају, осјећате се енергичније и снажније, побољшава вам се варење, па чак и стање коже лица и тијела постаје боље.

Топла вода  смањује апетит и жељу за слаткишима, што је добро за вашу фигуру и губитак тежине. Обавезно попијте чашу топле воде ујутру.

3. Тибетански закон забрањује воду послије оброка

Још једна пракса, или прецизније правило, стиже из тибетанског система исхране. Вода се пије прије оброка, а не послије њега. А храна током оброка мора бити тако добро сажвакана да нема потребе пити воду током оброка. То је већ важно и за функционисање варења и за кожу лица, тијела, али и за фигуру.

Пијење воде прије оброка (15-20 минута) помаже у припреми гастроинтестиналног тракта за варење, побољшава га, али смањује апетит, жељу за слаткишима. А ово вам помаже да се не преједете, надутост и вишак килограма нестају. Често неки људи додају ђумбир у топлу воду прије јела.

4. Тибетанско правило преплитање прстију руке и ноге

Вјерује се да је ова вјежба потекла од тибетанских лама. И сматра се тибетанском методом подмлађивања и исцјељења тијела путем стопала. И у овој вјежби стопала су савршено опуштена, оптерећење и напетост са стопала су смањени.

Такође истеже напете мишиће у прстима на ногама - заиста можете осјетити колико су вам прсти напети. И то оптерећење са прстију на ногама веома често се преноси на доњи дио леђа, подручје испод лопатица, врат па чак и на потиљак, чело.

Као резултат тога, сама напета стопала изазивају напетост у доњем дијелу леђа, предјелу испод лопатица и врату. А од затегнутог врата, сав терет иде на потиљак и чело, што узрокује боре на челу, спуштање капака и оток око очију.

Због тога је важно опустити стопала и за леђа и за младалачки изглед лица. Поред тога, помаже у побољшању метаболичких процеса у мишићима прстију и стопала, што смањује могућност појаве коштаних израслина на стопалима, убрзава кретање лимфе и смањује оток у стопалима и ногама. Једноставно опуштање стопала помаже у побољшању сна.

Урадите вјежбу:

Сједите на столицу или на под
Лијеву ногу повлачите према себи и испреплићете прсте десне руке са прстима лијевог стопала.
Држите око 1 минут.
Поновите са десном ногом и лијевом руком

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.