Неколико савјета помоћу којих ћете лакше заспати током топлих љетних ноћи
Готово сви једва чекамо да стигне љето, али често заборављамо да нам због топлине треба дуже да заспимо. Добра вијест је та да постоји неколико савјета помоћу којих ћете лакше утонути у сан.
Како је за магазин Индепендент навела љекарка Нерина Рамлакхан, оптимала температура просторије би током ноћи требала бити између 16 и 21 степен Целзијуса.
"Квалитетан сан је важан како би наш мозак могао квалитетно обрађивати информације током наредног дана.
Наравно, такође је подједнако важан за физичко и ментално здравље", додала је.
Носите памучну пиџаму, а покријте се танким чаршафом који је такођер направљен од памука.
Овај материјал је идеалан јер пропушта зрак.
Прије спавања намажите тијело кремом на бази алое вере, која се иначе маже послије сунчања.Немојте јести превелику количину протеина прије него што легнете јер они убрзавају рад метаболизма, што заправо загријава ваше тијело.
Једите зачињену храну, али најмање три сата прије јер ћете се ознојити, а она расхладити.
Немојте вјежбати у вечерњим сатима да се не бисте превише загријали.Конзумирајте воду током дана, али не превише током ноћи. Отприлике пола литре је довољно да останете хидрирани и не будите се јер морате у тоалет.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
