Nekoliko savjeta pomoću kojih ćete lakše zaspati tokom toplih ljetnih noći
Gotovo svi jedva čekamo da stigne ljeto, ali često zaboravljamo da nam zbog topline treba duže da zaspimo. Dobra vijest je ta da postoji nekoliko savjeta pomoću kojih ćete lakše utonuti u san.
Kako je za magazin Independent navela ljekarka Nerina Ramlakhan, optimala temperatura prostorije bi tokom noći trebala biti između 16 i 21 stepen Celzijusa.
"Kvalitetan san je važan kako bi naš mozak mogao kvalitetno obrađivati informacije tokom narednog dana.
Naravno, takođe je podjednako važan za fizičko i mentalno zdravlje", dodala je.
Nosite pamučnu pidžamu, a pokrijte se tankim čaršafom koji je također napravljen od pamuka.
Ovaj materijal je idealan jer propušta zrak.
Prije spavanja namažite tijelo kremom na bazi aloe vere, koja se inače maže poslije sunčanja.Nemojte jesti preveliku količinu proteina prije nego što legnete jer oni ubrzavaju rad metabolizma, što zapravo zagrijava vaše tijelo.
Jedite začinjenu hranu, ali najmanje tri sata prije jer ćete se oznojiti, a ona rashladiti.
Nemojte vježbati u večernjim satima da se ne biste previše zagrijali.Konzumirajte vodu tokom dana, ali ne previše tokom noći. Otprilike pola litre je dovoljno da ostanete hidrirani i ne budite se jer morate u toalet.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
