Губитак тежине без ризика: Зашто екстремне дијете нису рјешење?

Да ли сте се икада запитали колико је здраво пратити разне рестриктивне дијете које нам свакодневно препоручују различити гуруи здраве исхране?

Прољеће је период када многи желе да заблистају до љета и изгубе све килограме које су добили током зиме или их носили годинама, и то – сада и одмах. Ако је уз то обећано и чишћење организма, ко је срећнији од вас?

Вјероватно сте барем једном у животу покушали да брзо изгубите килограме. Да ли сте се запитали колико је здраво придржавати се разних рестриктивних дијета које нам свакодневно предлажу различити гуруи здраве исхране? Које су предности, а шта су мане рестриктивних дијета?

Мастер Цленсе или лимун детоксикацијска дијета, дијета за детоксикацију јетре, 12 килограма за 21 дан, болничка дијета... Звучи ли вам познато?

Екстреми су опасни Али, као у свему у животу, тако и у исхрани. Неколико дана исхране сачињене од свјежег воћа и поврћа напуниће ваш организам антиоксидансима који ће вас штитити од спољашњих утицаја и учинити добро вашим органима, али недељама на течном режиму исхране или посту тешко можете учинити добро свом организму.

Екстремне дијете могу бити врло фрустрирајуће и потенцијално опасне, а најчешће доносе губитак енергије, времена и новца ако их практикујете, док се изгубљени килограми лако враћају. Нутриционисти тврде да многе рестриктивне дијете неће омогућити да изгубите масноће, које вам је циљ да изгубите, већ ће нестати – драгоцјени протеини и вода.

Тијелу је потребна енергија за нормално функционисање виталних органа и, ако му је ускратимо, могу се јавити различити здравствени проблеми. Такође, прекомјерно испијање течности може нарушити осјетљиву равнотежу електролита у организму, што може изазвати гастроинтестиналне сметње, вртоглавицу, главобоље, умор, иритабилност и дехидратацију.

Пошто са прољећем стиже много укусног и здравог воћа и поврћа, уврстите их у своју исхрану и избаците сву прерађену храну. Мршавите паметно, крећите се и постепено смањујте унос калорија, задовољавајући све потребе организма за макро и микро нутријентима – ваша јетра, лимфни чворови и цријева ће вам бити захвални. А ви ћете боље изгледати и осјећати се боље.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.