Израчунајте без грешке своју идеалну тежину у односу на висину и године

Да ли сте се некада запитали која је ваша идеална тјелесна тежина?

Представљамо вам неке формуле које помажу у одређивању одговарајуће килаже за појединца.

Данас су доступне различите формуле за одређивање килаже појединца. Вјероватно је свима познат индекс тјелесне масе или скраћено БМИ који одређује одговарајућу тежину појединца. Али то је груб показатељ прекомјерне килаже.

Индекс тјелесне масе се израчунава тако што се тежина у килограмима подјели са висином појединца. Ако добијемо вриједност мању од 185 то значи потхрањеност а ако добијемо вриједност већу од 40 то је тешка гојазност.

Хрватски дневник пише да БМИ не даје свеобухватан увид у здравље особе јер не узима у обзир конституцију тијела и године. Према сајту 24 сата идеална тјелесна тежина је много тачнија кад се израчунава помоћу Крефове формуле.

Ово узима у обзир не само тежину и висину од већ и структуру тијела појединца. Због тога формула може бити прецизнија у поређењу са БМИ. На овај начин још можете да прилагодите тежину или вјежбањем да постигнете добру линију.

Крефова формула разликује 3 типа тијела:

људи просjечне грађе

људи средње грађе

људи ситне грађе

Формула за израчунавање просјечне бројке:

(висина у центиметрима минус 100) + (старост /10) x 09

Примјер:Високи сте 165 метара и имате 30 година.

Ваша калкулација (165-100) + (30/10) x 09 x 09 = 612 килограма је ваша идеална тежина

Формула за израчунавање средње грађе:

(висина у центиметрима -100) + (старост / 10)) x 09 x 11

Примјер: високи сте 165 метра и имате 30 година

Ваша рачуница је ((165-100) + (30/10)) x 09 x 11 = 6732 килограма је ваша идеална тежина.

Формула за израчунавање ситне грађе:

(висина у центиметрима – 100) + (старост / 10)) x 09 x 09

Примјер: Високи сте 165 и имате 30 година.

Дакле: ((165-100)+ (30/10)) x 09 x 09 = 5508 килограма је ваша идеална тежина.

Да ли сте фит може да се види и по обиму вашег стомака. Ако вам је обим струка једнак половини ваше висине или мањи ниво масти је у границама нормале али ако сте изнад овог броја накупљена масноћа може да вам угрози здравље.

Чак и са овим мјерењем можете да сазнате да ли имате вишак килограма. То можете да процјените на први поглед. Наиме ако је струк већи од бокова то је знак да сте гојазни.

Ако желите тачнији индекс потребно је да израчунате обим струка на најширем дијелу који је обично тик изнад пупка. Затим подијелите ширину кукова на најширем дијелу.

На примјер ако неко има обим струка 71 цм и обим кукова од 36 рачуница је 71 /36 = 19.

Извјештај СЗО из 2008. године дефинисао је гојазност као резултат већи од 09 за мушкарце и већи од 085 за жене преноси Крстарица.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.