Зашто је добро појести банану пола сата прије спавања?

Ако имате проблема са спавањем, једноставан вечерњи залогај могао би да буде од помоћи.

Банана садржи неколико нутријената који учествују у процесима важним за опуштање организма и регулацију сна – триптофан, витамин Б6, магнезијум и калијум.

Наравно, банана није лијек за несаницу нити може да ријеши озбиљне поремећаје спавања, али постоји научно објашњење због чега ово воће неким људима може помоћи да се лакше опусте и заспе.

Триптофан помаже стварању хормона важних за сан
Један од разлога због којих се банана повезује са бољим сном јесте триптофан, аминокиселина коју организам користи у стварању серотонина и мелатонина.

Серотонин има важну улогу у регулисању расположења, апетита и сна, док мелатонин регулише циклус будности и спавања и припрема организам за одмор.

Намирнице које садрже триптофан, попут банана и млијека, могу допринијети процесима који учествују у успављивању. Ипак, не треба очекивати да ће вас банана тренутно успавати – количина триптофана у једној банани није довољна за такав ефекат.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.