Заборављена активност која прија срцу: Не треба вам ни теретана ни скупа опрема

У потрази за физичком активношћу која не оптерећује организам, а може позитивно утицати на здравље срца, многи бирају шетњу или вожњу собног бицикла.

Ипак, стручњаци све чешће указују и на јогу, активност која не захтијева скупу опрему, чланарину у теретани нити посебне услове за вјежбање.

Како јога утиче на срце

Јога комбинује покрет, правилно дисање и опуштање, а редовно вјежбање може допринијети бољој кардиореспираторној кондицији и снижавању крвног притиска. Технике дисања и релаксације могу помоћи у смањењу напетости и успоравању пулса у мировању, док физички дио вјежбања доприноси покретљивости и општој кондицији.

Посебно значајан дио јоге јесте свјесно и контролисано дисање, које може допринијети бољој функцији плућа и смиривању нервног система. Истраживања указују и на могуће позитивне ефекте редовне физичке активности, укључујући јогу, на функцију крвних судова и показатеље оптерећења срца.

Није све у флексибилности

За успјешно практиковање јоге није неопходно бити изузетно флексибилан нити савршено изводити сваки положај. Правилно дисање, држање тијела, концентрација и опуштање једнако су важни и чине јогу приступачном људима различитог узраста и физичке спремности.

Управо због комбинације кретања и релаксације, јога може бити користан дио здравог начина живота и један од начина за очување физичког и кардиоваскуларног здравља.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.