Тијело упозорава да му недостају витамини: Ове симптоме многи приписују умору

Организам не може нормално да функционише без витамина, иако су му потребни у релативно малим количинама. Када их нема довољно, тијело може почети да шаље различите сигнале — од умора, малаксалости и промјена на кожи до проблема са имунитетом и концентрацијом.

Управо зато се недостатак витамина често не препозна одмах, већ се његови симптоми припишу стресу, мањку сна или ужурбаном начину живота.

Један од разлога због којих је авитаминозу лако превидјети јесте чињеница да симптоми нису увијек драматични. Недостатак одређених витамина може се испољити кроз блијеђу кожу, пуцање углова усана, промјене на коси и ноктима, слабији апетит или осјећај да се организам теже опоравља након напора. Међутим, сличне тегобе могу имати бројне друге узроке, па ниједан појединачни симптом није довољан да се закључи да је ријеч управо о недостатку витамина, преноси „Пинк“.

Посебну пажњу заслужује исхрана. Једноличан јеловник, избјегавање читавих група намирница без адекватне замјене, дуготрајне рестриктивне дијете и недовољан унос воћа, поврћа, интегралних житарица, махунарки или намирница животињског поријекла могу повећати ризик од одређених нутритивних дефицита. Зато је разноврсна исхрана један од најједноставнијих начина да организму обезбиједимо широк спектар потребних микронутријената.

Важно је знати и да „више витамина“ не значи аутоматски „више здравља“. Узимање суплемената насумично, нарочито у великим дозама, није добра замјена за правилну исхрану нити је без ризика. Поједини витамини се складиште у организму, па прекомјеран унос може довести до нежељених ефеката. Ако постоји сумња на дефицит, много је корисније утврдити шта заиста недостаје него узимати препарате насљепо.

Зато тијело треба посматрати као цјелину. Ако умор траје дуже вријеме, ако се појаве неуобичајене промјене на кожи, коси или ноктима, учестале инфекције, вртоглавица или друге тегобе, прави корак није самостално постављање дијагнозе, већ разговор са љекаром и, по потреби, лабораторијска провјера. Авитаминоза може бити рјешив проблем, али само када се открије њен прави узрок и када се организму надокнади управо оно што му недостаје.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.