Здравље
Фото: Пиксел
Технике које родитељи користе како би помогли дјеци да се изборе са љутњом, фрустрацијом и снажним емоцијама могу бити подједнако корисне и одраслима у стресним ситуацијама.
Докторка Џеси Голд са Универзитета Тенеси истиче да одрасли често занемарују сопствена осјећања и потребе због свакодневних обавеза, преноси Си-Ен-Ен.
Пет савјета за лакше суочавање са стресом
1. Направите паузу прије него што реагујете. Када осјетите да вас емоције преплављују, удаљите се накратко из стресне ситуације или себи дајте минут да се смирите.
2. Разликујте велике проблеме од ситница. Запитајте се да ли је оно што вас узнемирава заиста важно или је ријеч о ситници којој не треба посвећивати превише пажње.
3. Припремите се за промјену активности. Поставите аларм пет до 15 минута прије завршетка посла или друге активности како бисте избјегли журбу и додатну нервозу.
4. Удахните дубоко три пута. Споро дисање кроз нос и лагано издисање кроз уста могу помоћи да се смањи напетост и успостави осјећај смирености.
5. Не занемарујте основне потребе. Глад, жеђ и недостатак сна могу појачати раздражљивост, умор и осјећај стреса.
Стручњаци подсјећају да су физичко и ментално здравље уско повезани, па редовни оброци, довољно воде и квалитетан сан имају важну улогу у очувању емоционалне равнотеже.
Иако дјелују једноставно, ове технике могу помоћи одраслима да лакше контролишу реакције и мирније се суочавају са свакодневним изазовима.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.
