Ових 12 намирница погоршава задах из уста

Непријатан задах, познат и као халитоза, повремено погађа готово сваку другу особу, а узрок није увијек лоша орална хигијена.

Иако су каријес, упале десни и сува уста међу најчешћим разлозима, исхрана има значајан утицај на свјежину даха. Дијетолози упозоравају да поједине намирнице подстичу развој бактерија које производе непријатне мирисе, док друге могу природно да освјеже дах.

Упорни и интензиван непријатан мирис из уста понекад може указивати на здравствене проблеме, попут обољења синуса, желуца, дијабетеса или јетре. Уколико задах траје дуже вријеме упркос доброј хигијени, препоручује се преглед код стоматолога или љекара, јер свјеж дах није само естетско, већ и важно здравствено питање.

Намирнице које најчешће погоршавају задах

1. Бијели лук
Садржи алицин који се разлаже на испарљива сумпорна једињења. Она улазе у крвоток, доспијевају до плућа и излучују се издисајем, због чега прање зуба не уклања у потпуности непријатан мирис.

2. Црни лук
Богат је сумпорним једињењима која се, као и код бијелог лука, апсорбују у крв. Поред тога, остаци сировог лука у устима представљају храну за бактерије које додатно појачавају задах.

3. Кафа
Кофеин и киселине из кафе смањују лучење пљувачке, мијењају пХ у усној дупљи и погодују размножавању бактерија које изазивају непријатан мирис.

4. Алкохол
Изазива дехидратацију и сувоћу уста. Мање пљувачке значи и мање природног чишћења усне дупље, па се бактерије брже размножавају.

5. Црвено месо
Остаци меса између зуба богати су протеинима које бактерије разграђују, стварајући сумпорне гасове непријатног мириса.

6. Конзервисана риба
Садржи триметиламин, супстанцу интензивног мириса која се код појединих особа спорије разграђује и дуже задржава у даху.

7. Млијечни производи
Млијечни протеини и лактоза могу подстаћи раст бактерија на језику, а код особа са интолеранцијом на лактозу и појачати ферментацију у систему за варење.

8. Слаткиши и газирана пића
Шећер представља идеалну храну за бактерије које производе киселине и гасове непријатног мириса, док газирани напици додатно снижавају пХ у устима.

9. Зачињена храна
Љуте папричице садрже капсаицин који може подстаћи лучење желудачне киселине и изазвати рефлукс, што додатно погоршава задах.

10. Брза храна
Комбинација масти, јаких зачина и адитива успорава варење и повећава ризик од рефлукса, што може утицати на непријатан мирис даха.

11. Цигарете
Дуван оставља катран и бројне хемикалије у устима, смањује прокрвљеност десни и повећава ризик од пародонтопатије. Пушачки задах настаје као комбинација мириса дувана и бактеријских процеса.

12. Кето исхрана
Када организам сагоријева масти умјесто угљених хидрата, стварају се кетони, међу којима је и ацетон, који се излучује издисајем и даје препознатљив воћкасто-метални мирис.

Шта најчешће узрокује задах?

Најчешћи узроци су бактерије на језику, остаци хране и сува уста. Ако проблем траје дуже од неколико седмица упркос редовној хигијени, потребно је провјерити стање десни, синуса, крајника, желуца или ниво шећера у крви.

Три природна начина за освјежење даха

Зелена салата

• рукола
• свјежи першун
• краставац
• јабука
• сок од лимуна
• маслиново уље

Састојке ситно исјецкати, лагано промијешати и послужити. Влакна, витамин Ц и хлорофил помажу у неутралисању непријатних мириса.

Јогурт са ментом и лимуном

• 200 мл грчког јогурта
• шака свјеже нане
• неколико капи лимуновог сока

Менту ситно исјецкати и помијешати са јогуртом и лимуновим соком. Пробиотици из јогурта могу смањити број бактерија које узрокују халитозу.

Смути за свјеж дах

• 1 зелена јабука
• шака спанаћа
• мало ђумбира
• сок од пола лимуна
• 200 мл воде

Све састојке изблендати и попити одмах. Напитак освјежава дах и подстиче варење захваљујући природним антиоксидансима.

Прва помоћ код непријатног задаха

• Пијте довољно воде како бисте подстакли лучење пљувачке.
• Жваћите свјежи першун или нану.
• Једите хрскаво воће, попут јабуке, које природно чисти зубе.
• Исперите уста благим раствором соде бикарбоне.
• Пијте зелени чај, који може смањити број бактерија у усној дупљи.
• Редовно чистите језик, јер се на њему задржава чак око 60 одсто бактерија које узрокују непријатан задах.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.