Опрез: Ови суплементи штете здрављу цријева

Иако витамини и минерали могу подржати организам на различите начине, неки од њих могу изазвати проблеме са варењем – од надутости и нелагодности, до нарушавања равнотеже цријевних бактерија.

Стручњаци упозоравају да одређени суплементи могу донијети више штете него користи ако се узимају у превеликим количинама или без стварне потребе.

1. Додаци гвожђа

Високе дозе гвожђа могу да надраже дигестивни систем и изазову нуспојаве попут затвора, мучнине и болова у стомаку.

Иако је гвожђе важно за функционисање организма, доктор Мајкл О. Мекини објашњава да "велике количине могу промијенити цријевну флору и подстаћи раст штетних бактерија, што доводи до надутости, затвора и упале", пише СхеФиндс.

2. Додаци магнезијума

Магнезијум – нарочито у већим дозама или у облику магнезијум оксида – може изазвати тегобе као што су пролив, грчеви и надутост.

Доктор Кубанич Такирбашев упозорава:

"Прекомјерно узимање магнезијума може дјеловати као лаксатив, изазивајући пролив и нарушавајући природну равнотежу цријевне флоре."

3. Калцијум карбонат

Додаци калцијума се често користе за здравље костију, али калцијум карбонат може изазвати затвор, гасове и надутост.

Према речима др. Мекинија, "калцијум је кључан за развој костију, али калцијум карбонат може пореметити равнотежу у цријевима јер је мање растворљив и теже се вари."

4. Антиоксиданси у високим дозама

Антиоксиданси су корисни када се уносе умјерено, али претјеране количине могу нарушити осјетљиву равнотежу у тијелу.

5. Пробиотици

Иако пробиотици могу бити корисни за здравље цријева, њихово претјерано узимање може имати супротан ефекат.

Они хране добре бактерије у цријевима, али ако их има превише, може доћи до прекомјерне ферментације, надутости и стварања гасова.

"Особе које имају синдром иритабилног цријева (ИБС) треба да буду опрезне, јер пробиотици могу погоршати симптоме надутости и нелагодности", закључује др. Хафман.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.