Намирница која за трен спушта шећер: Јефтина је и доступна свима, а требало би је јести што чешће

Љекари све чешће издвајају једну намирницу која наводно брзо снижава шећер у крви и која би могла бити природни савезник у контроли наглих скокова глукозе. Најзанимљивије је то што нам је свима надохват руке, јефтина је и има је готово у свакој продавници.

Спанаћ помаже у контроли шећера, а најбоље га је јести уз ове намирнице

Докторка Меги Пауерс објаснила је коју храну би требало бирати како би шећер у крви остао под контролом. На прво мјесто ставила је лиснато зелено поврће, а прије свега спанаћ.

Уз њега, како каже др Пауерс, добро је јести и купус, као и намирнице богате протеинима, попут јогурта, свјежег сира, јаја, немасног меса и путера од кикирикија. Такав оброк може помоћи у спречавању наглих скокова глукозе, јер протеини успоравају њен пораст, за разлику од слаткиша и бијелог хљеба. Због тога комбинација зеленог поврћа и протеина може бити кориснија од било које од тих намирница саме за себе.

У пракси то значи да спанаћ не треба посматрати као лијек, већ као дио уравнотеженог оброка. Порција зеленог поврћа са јајима или свјежим сиром може помоћи да шећер у крви након јела не порасте нагло. Бијели хљеб и слаткише зато је добро ограничити.

Спанаћ је најбоље јести свјеж или кратко куван, а може се додати и у омлет, питу или чорбу. Не захтијева дугу припрему, није скуп и лако се комбинује с намирницама које већ имате у фрижидеру.

Воду с лимуном или краставцем можете припремити за трен

Пауерс наглашава и да особе са дијабетесом могу пити воду с додатком воћа, коју саме припреме код куће. У обичну воду додајте лимун или краставац, па је оставите да одстоји 24 часа прије него што је попијете.

За одржавање стабилног нивоа шећера у крви важно је бирати напитке без додатог шећера, а вода с лимуном или краставцем може бити освјежавајућа замјена за заслађене сокове. Ипак, она сама по себи не снижава шећер у крви нити представља терапију за дијабетес.

Ове симптоме дијабетеса лако је замијенити за обичан умор

Подсјећамо да већину симптома у почетној фази болести није лако уочити. Најчешћи су жеђ, сува уста, нагли губитак тјелесне тежине, учестало мокрење, појачана глад, умор и исцрпљеност.

Ако код себе препознајете ове симптоме, посавјетујте се с љекаром. Важно је знати да спанаћ и друге намирнице могу бити дио здраве исхране, али не могу замијенити прописану терапију за дијабетес.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.