Namirnica koja za tren spušta šećer: Jeftina je i dostupna svima, a trebalo bi je jesti što češće

Ljekari sve češće izdvajaju jednu namirnicu koja navodno brzo snižava šećer u krvi i koja bi mogla biti prirodni saveznik u kontroli naglih skokova glukoze. Najzanimljivije je to što nam je svima nadohvat ruke, jeftina je i ima je gotovo u svakoj prodavnici.

Spanać pomaže u kontroli šećera, a najbolje ga je jesti uz ove namirnice

Doktorka Megi Pauers objasnila je koju hranu bi trebalo birati kako bi šećer u krvi ostao pod kontrolom. Na prvo mjesto stavila je lisnato zeleno povrće, a prije svega spanać.

Uz njega, kako kaže dr Pauers, dobro je jesti i kupus, kao i namirnice bogate proteinima, poput jogurta, svježeg sira, jaja, nemasnog mesa i putera od kikirikija. Takav obrok može pomoći u sprečavanju naglih skokova glukoze, jer proteini usporavaju njen porast, za razliku od slatkiša i bijelog hljeba. Zbog toga kombinacija zelenog povrća i proteina može biti korisnija od bilo koje od tih namirnica same za sebe.

U praksi to znači da spanać ne treba posmatrati kao lijek, već kao dio uravnoteženog obroka. Porcija zelenog povrća sa jajima ili svježim sirom može pomoći da šećer u krvi nakon jela ne poraste naglo. Bijeli hljeb i slatkiše zato je dobro ograničiti.

Spanać je najbolje jesti svjež ili kratko kuvan, a može se dodati i u omlet, pitu ili čorbu. Ne zahtijeva dugu pripremu, nije skup i lako se kombinuje s namirnicama koje već imate u frižideru.

Vodu s limunom ili krastavcem možete pripremiti za tren

Pauers naglašava i da osobe sa dijabetesom mogu piti vodu s dodatkom voća, koju same pripreme kod kuće. U običnu vodu dodajte limun ili krastavac, pa je ostavite da odstoji 24 časa prije nego što je popijete.

Za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi važno je birati napitke bez dodatog šećera, a voda s limunom ili krastavcem može biti osvježavajuća zamjena za zaslađene sokove. Ipak, ona sama po sebi ne snižava šećer u krvi niti predstavlja terapiju za dijabetes.

Ove simptome dijabetesa lako je zamijeniti za običan umor

Podsjećamo da većinu simptoma u početnoj fazi bolesti nije lako uočiti. Najčešći su žeđ, suva usta, nagli gubitak tjelesne težine, učestalo mokrenje, pojačana glad, umor i iscrpljenost.

Ako kod sebe prepoznajete ove simptome, posavjetujte se s ljekarom. Važno je znati da spanać i druge namirnice mogu biti dio zdrave ishrane, ali ne mogu zamijeniti propisanu terapiju za dijabetes.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.