Једна навика може да продужи живот 10 година

Навике које градимо током живота одређују како ћемо старити.

Научници су утврдили да једна свакодневна навика може живот да  продужи и до 10 година.

Љекар и научник др Томас Холанд за „Parade“ појашњаца да је управо свакодневна брига о тијелу кључ здравог и дугог живота с мање болести.

Према студији објављеној 2023. године, усвајање здравијих прехрамбених навика, посебно медитеранске исхране, може продужити животни вијек за 10,8 година код мушкараца и 10,4 године код жена. Овај начин исхране темељи се на конзумацији интегралних житарица, воћа, поврћа, рибе, бијелог меса и млијечних производа, уз смањен унос црвеног меса, прерађених намирница и заслађених пића.

Докторка Холидеј Дарм истиче да медитеранска исхрана смањује упале, подржава здравље срца и смањује ризик од хроничних болести попут дијабетеса, болести срца и неких облика рака. Такође, помаже у одржавању здраве тјелесне масе и штити когнитивне функције које с годинама слабе, преноси Најжена.

Медитеранска исхрана није рестриктивна, већ подстиче флексибилност и уживање у разноликим укусима. Иако се промјена исхране може чинити захтјевом, стручњаци препоручују поступан приступ.

Др Дарм препоручује припрему оброка унапријед – сјецкање поврћа, кување житарица и припрема салата унапријед може помоћи у одржавању здравих избора чак и када дан постане ужурбан. Такође, медитеранска исхрана није рестриктивна, већ подстиче флексибилност и уживање у разноликим укусима – укључујући зачине, орашасте плодове, маслиново уље и махунарке. Осим што продужава живот и чува здравље, медитерански стил исхране подстиче уживање у храни и заједничким оброцима.

- Храна није само гориво – она је и извор задовољства и начин повезивања -  каже др Дарм.

Др Холанд поручује да уживамо у медитеранским оброцима с породицом или пријатељима.

- То чини здраву исхрану пријатнијом и јача друштвене везе, које су такође кључне за дуговечност - закључује др Холанд.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.