Да ли ледена кафа хидрира или дехидрира организам? Стручњаци дали одговор

Стручњаци истичу да умјерене количине кафе могу допринијети уносу течности, иако кофеин има благо диуретичко дејство, односно подстиче излучивање воде из организма.

Како се ледена кафа углавном припрема од воде, она ипак може помоћи у одржавању хидратације, нарочито ако се конзумира у мањим количинама.

Према препорукама, већина здравих одраслих особа не би требало да уноси више од 400 милиграма кофеина дневно, што одговара количини од двије до три шољице кафе.

Стручњаци упозоравају да веће количине кофеина, као и додаци попут шећера, сирупа и шлага, могу негативно утицати на организам.

Знакови дехидратације најчешће су жеђ, умор и вртоглавица, због чега је важно редовно уносити довољне количине течности.

Иако ледена кафа може бити добар избор за освјежење, вода и даље остаје најбоље рјешење за правилну хидратацију организма.