Воће са највећим садржајем воде: Лубеница није једина

Наше тијело састоји се од најмање 60 одсто воде, коју ћелије користе за међусобну комуникацију, ефикаснији пренос кисеоника и апсорпцију хранљивих материја. Вода такође помаже у уклањању токсина из организма, регулише тјелесну температуру и штити кичму, кожу, очи и нос.

Током дана, нормалне тјелесне функције, попут знојења, одласка у тоалет, па чак и дисања, природно доводе до губитка воде. Због тога се правилна хидратација своди на унос веће количине течности него што је организам свакодневно губи, пише Реал Симпле.

Међутим, да ли сте знали да укупној хидратацији не доприноси само вода коју пијете, већ и храна коју једете? Одређене врсте воћа садрже велике количине воде и могу помоћи у спречавању дехидрације.

Хидратантно воће са високим садржајем воде

Лубеница

Осим што је богата витамином Ц и биљним једињењима која доприносе јачању имунитета, лубеница се сматра једним од најхидратантнијих плодова јер садржи и до 91 одсто воде.

Јагоде и друго бобичасто воће
Готово све врсте бобичастог воћа богате су влакнима, али и водом. Јагоде садрже до 91 одсто воде, док купине имају око 88 одсто. Малине садрже приближно 86 одсто воде, а боровнице око 84 одсто.

Цитрусно воће, посебно грејпфрут и поморанџе
Није случајно што се од цитруса често припремају сокови. Грејпфрут садржи до 91 одсто воде, док поморанџе имају око 87 одсто, наводи Реал Симпле.

Брескве и нектарине
Брескве садрже до 89 одсто воде, док нектарине не заостају много са око 88 одсто.

Ананас
Са удјелом воде од приближно 86 одсто, ананас заслужује мјесто међу најхидратантнијим врстама воћа. Осим тога, богат је витамином Ц, па једна шоља може обезбиједити више од 100 одсто препорученог дневног уноса овог витамина.

Ананас садржи и бромелаин, ензим који помаже варењу и апсорпцији протеина.

Јабуке
Јабуке су веома освјежавајуће и заситне, а садрже око 86 одсто воде.

Манго
Ово тропско воће може помоћи у остваривању дневних потреба за течношћу захваљујући садржају воде од око 83 одсто. Као и многе друге врсте воћа богате водом, манго садржи значајне количине витамина Ц, као и витамина А и Б6, који доприносе здрављу имунитета, очију и мозга.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.