Седам разлога зашто је лубеница здрава

Осим што је слатка и сочна, лубеница има и низ здравствених предности. Ово су неке од њих:

Штити срце

Лубеница је богат извор хранљивих материја које штите срце, попут витамина Ц и каротеноидног фитонутријента ликопена, који јој даје карактеристичну црвенкасторужичасту боју. Ликопен, заједно са бета-каротеном и витамином А, пружа снажну антиоксидативну заштиту од оштећења ћелијских структура изазваних слободним радикалима.

Лубеница је добар извор магнезијума и калијума, минерала за које је познато да помажу у одржавању нормалног крвног притиска, као и врло добар извор витамина Б6, који доприноси одржавању одговарајућег нивоа хомоцистеина у организму.

Може помоћи у спаваћој соби

Лубеница може бити савезник мушкарцима јер помаже у одржавању ерекције. Богата је природним састојцима који подстичу здраве реакције у организму. Један од њих је цитрулин, који утиче на ослобађање азот-моноксида у тијелу. То доприноси опуштању крвних судова, слично дјеловању лијекова за еректилну дисфункцију.

Доприноси мршављењу

Састоји се од чак 92 одсто воде, због чега је одлична намирница за регулисање тјелесне тежине. Постоји и такозвана дијета са лубеницом која траје од девет до 13 дана. Током прве фазе, која траје три дана, једе се искључиво лубеница. У другој фази постепено се уводе и друге намирнице, док се лубеница користи као међуоброк.

Мало калорија, али висок гликемијски индекс

Иако је богата хранљивим састојцима и има мало калорија, једна шоља лубенице садржи свега око 49 калорија. Ипак, има висок гликемијски индекс, па особе осјетљиве на нагле промјене нивоа шећера у крви треба да буду опрезне и да је комбинују са намирницама ниског гликемијског индекса.

Снажан антиоксиданс

Лубеница је богата витамином Ц, помаже чишћењу бубрега и мокраћног система, а садржи чак 93 одсто воде. Управо због тога представља одличан савезник у детоксикацији организма и мршављењу.

Осим тога, садржи есенцијалне омега-6 и омега-9 масне киселине, цинк и ликопен. Захваљујући томе, лубеница може допринијети природној њези коже, јер хидрира, тонира и помаже у опоравку коже, као и код ублажавања акни и опекотина од сунца.

Смањује ризик од болести десни

Пародонтна болест може довести до губитка зуба, инфекција и повезује се са другим здравственим проблемима, укључујући болести срца.

Правилна орална хигијена и редовни прегледи код стоматолога најважнији су у превенцији болести десни, али довољан унос витамина Ц може помоћи у успоравању развоја и погоршања ових обољења. Лубеница је одличан извор овог витамина.

Доприноси здрављу бубрега

Свакодневно смо изложени различитим токсинима који у организам доспијевају путем хране, пића и ваздуха, а задатак бубрега је да их елиминишу.

Калцијум и калијум доприносе избацивању токсина из организма, а лубеница их садржи у значајним количинама. Такође, висок садржај воде може помоћи у смањењу ризика од настанка бубрежних каменаца.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.