Савршен десерт за здравље цријева

Превише шећера или неприкладне намирнице могу нарушити равнотежу цријевне флоре, што води до пробавних тегоба.

Нутриционисткиња Аманда Сауцеда за Newsweek навела је јогурт и воће као "ултимативну комбинацију" за укусну и здраву посластицу. Објашњава како ове двије намирнице не задовољавају само жељу за десертом, већ и хране цријевну микробиоту.

Сауцеда препоручује експериментисање с различитим брендовима и врстама јогурта како бисте пронашли онај који вам највише одговара.

"Испробајте неколико различитих јогурта од ванилије, сваки ће имати другачији окус", каже.

Она преферира јогурте густе текстуре попут грчког јогурта или скyра, а за додатни окус предлаже пуномасне јогурте, иако нису идеални за прехране базиране на ниском удјелу масноћа.

Бобичасто воће, попут боровница, има посебне предности за цријева. "Бобице су богате влакнима и антиоксидансима, а боровнице су ми омиљене због њихових учинака на цријевну баријеру и упале", каже Сауцеда.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.