Прекрштене ноге: Удобна навика са скривеним посљедицама за здравље

Многи људи несвјесно сједе прекрштених ногу јер им такав положај дјелује удобно или природно.

Ипак, стручњаци упозоравају да ова навика, уколико траје дуго и понавља се свакодневно, може оставити посљедице по држање тијела, циркулацију, нерве и кичму.

Иако краткотрајно сједење у овом положају углавном није опасно, проблем настаје када тијело сатима остаје у неприродном положају.

Тијело губи равнотежу
Сједење са прекрштеним ногама ствара асиметрију у тијелу. Један кук постаје подигнут, карлица се ротира, а тијело се благо нагиње на једну страну.

Временом то може довести до промјена у дужини мишића, неправилног распореда оптерећења на зглобове и лошег држања.

Кичма и рамена покушавају да одрже равнотежу тијела, због чега се често јављају болови у доњем дијелу леђа, врату и куковима.

Може привремено повећати крвни притисак
Једна од најбрже примјетних посљедица прекрштања ногу јесте привремени раст крвног притиска.

Када једна нога пређе преко друге, долази до притиска на вене у доњој нози, што отежава враћање крви према срцу. Организам тада реагује повећањем притиска како би одржао нормалну циркулацију.

Студија објављена у часопису „Јоурнал оф Цлиницал Нурсинг“ показала је да сједење са прекрштеним ногама може привремено подићи крвни притисак, због чега се препоручује да се приликом мјерења притиска ноге држе паралелно на поду.

Код особа које већ имају хипертензију овакав положај може изазвати израженији скок притиска.

Већи ризик од проширених вена
Дуготрајно сједење са прекрштеним ногама може успорити циркулацију и повећати притисак на вене.

Иако генетика игра кључну улогу у настанку проширених вена, стручњаци упозоравају да константан притисак на крвне судове може погоршати постојеће проблеме и допринијети настанку нових.

Физиотерапеути наглашавају да је редовно кретање кључно за здраву циркулацију, посебно код људи који много времена проводе сједећи.

Притисак на нерве може изазвати озбиљне проблеме
Један од озбиљнијих ризика повезан је са притиском на перонеални нерв, који пролази иза кољена и дуж спољне стране поткољенице.

Овај нерв омогућава покрете и осјећај у стопалу и доњем дијелу ноге, а због свог положаја веома је осјетљив на дуготрајан притисак.

Медицински извори наводе да дуготрајно прекрштање ногу може довести до компресије нерва, што изазива утрнулост, трњење и слабост у стопалу.

У тежим случајевима може се развити стање познато као „висеће стопало“ (фоот дроп), када особа не може нормално да подигне предњи дио стопала приликом ходања.

Такво стање захтијева лијечење, физикалну терапију и понекад кориштење ортопедских помагала.

Најважније је редовно устајање и кретање
Стручњаци истичу да највећи проблем није само положај ногу, већ дуготрајно сједење без помјерања.

Због тога се препоручује да обје ноге буду спуштене на под, док кољена треба да буду приближно у равни са куковима.

Ипак, важније од „идеалног“ положаја јесте редовно кретање.

Препорука је да се на сваких 30 до 40 минута устане, протегне или промијени положај сједења како би се подстакла циркулација и смањио притисак на мишиће, зглобове и нерве.

На тај начин тијело остаје активније и здравије чак и током дугих периода проведених за столом или рачунаром, преноси РТЦГ..

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.