Осим воде, и ове намирнице могу помоћи организму током топлих дана

Осим воде, правилан избор воћа може помоћи тијелу да лакше поднесе, високе температуре и надокнади течност.

Током топлијих мјесеци посебно се препоручује унос намирница богатих водом, јер помажу организму да одржи оптималну хидратацију. Иако је вода најважнији извор течности, воће и поврће богато водом може значајно допринијети дневним потребама организма.

Зашто је хидратација важна током љетних мјесеци?
Стручњаци наводе да ове намирнице, осим воде, садрже витамине, минерале, влакна и антиоксидансе који позитивно дјелују на цијели организам.

Међу воћем и намирницама које се издвајају по високом удјелу воде налазе се:

• Краставац
• Парадајз
•  Лубеница
• Јагоде
• Грејп
• Диња
• Брескве
• Бруснице
• Ананас
• Малине

Како воће помаже организму током врућина?
Краставци и парадајз садрже и преко 90 одсто воде, док су лубеница, јагоде и грејп такође међу најбогатијим изворима хидратације. Остало воће са листе додатно доприноси уносу течности и важних нутријената.

Редован унос ових намирница може помоћи тијелу да лакше поднесе високе температуре и остане хидрирано током дана, преноси б92.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.