Мислите да расхлађује, а заправо гомила сало

Лубеница на празан стомак не мршави, већ ради обрнуто, шаље шећер у крв муњевито. Прочитајте када је јести да не бисте гомилали сало.

Гликемијски индекс лубенице је чак 72. То је број због ког би многи требали да преиспитају свој омиљени љетњи доручак. Лубеница на празан стомак не расхлађује организам онако како мислимо, већ убацује шећер у крв муњевитом брзином.

Посљедица није раван стомак, већ супротно - глад која вас прогони до мрака.

Сама лубеница нема много калорија. Проблем је тајминг и празан стомак. Висок гликемијски индекс значи да тијело добија брзи талас енергије који не умије да потроши у девет ујутро. Оно што не потроши, склања у резерве.

Тако вода и ликопен, двије добре ствари у лубеници, остају у сјенци једне лоше навике.

Наука каже: Лубеница као бомбона, не као оброк

Погледајте податке из признате базе. Према Интернационалним таблицама гликемијског индекса, које је објавила Фиона Аткинсон са сарадницима у часопису „Диабетес Царе“, истраживање о гликемијском индексу намирница сврстава лубеницу међу воће са високим вриједностима.

То значи да реагује брзо, баш као бомбона, а не као оброк који вас држи ситим.

Ледена кришка из фрижидера у топао стомак рано ујутро успорава варење. Многи се жале на надутост и гасове послије таквог доручка, а не повезују то са лубеницом. Хладноћа практично кочи рад цријева. Добијете грчеве и осјећај надуваности, па онда кривите врућину умјесто кришке.

Бубрези убрзано раде: Лубеница и метаболички стрес

Сви знамо да је лубеница пуна воде. Али нагли скок инсулина и велика доза фруктозе стварају краткотрајни метаболички стрес, па бубрези убрзано раде.

Ако већ имате склоност ка задржавању течности или скоковима притиска, хладна кришка наташте може бити директан окидач за јутарњу главобољу.

Људи је обично припишу сунцу, а ријетко овом воћу. Ако пратите притисак или имате дијабетес, провјерите ово са својим љекаром прије него што промијените навике.

Када је најбоље јести лубеницу?

Немојте је избацивати. Лубеница је здрава, пуна ликопена и освјежава. Савршено вријеме за њу је ужина, око сат и по послије лаганог љетњег ручка, и то у умјереној количини.

Тада шећер не пада на празно, па нема дивљег скока инсулина. Пробајте ову ситну измјену недјељу дана и виђећете разлику у енергији поподне.

Да ли лубеница ујутро гоји?

Сама по себи није калорична, али на празан стомак диже шећер и изазива глад, па индиректно води ка преједању и килограмима.

Колико је лубенице превише дневно?

Двије до три умјерене кришке као ужина су сасвим довољне, нарочито ако пазите на шећер или притисак.

Када је најбоље јести лубеницу?

Као поподневну ужину, око сат и по послије оброка, никако наташте ујутро, преноси Крстарица.

А ви, да ли сте лубеницу јели баш ујутро на празан стомак и осјетили глад већ послије сат времена?

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.