Храна коју требате избјегавати ако сте прехлађени

Храна обезбеђује калорије, а калорије су енергија која је вашем тијелу потребна за борбу против болести.

Препоручује исхрану богату антиоксидансима - посебно воћем и поврћем, те конзумирање пуно течности.

Али, стручњаци кажу да оно што не једете може бити подједнако важно.

Ево пет намирница и пића које би могле погоршати ваше симптоме када сте болесни.

1. Љута и зачињена храна

Док се потпуно не опоравите, добра је идеја да смањите унос соли и зачина, савјетује др Нил Пател, породични љекар у болници Провиденс Сент Џозеф у округу Оринџ, Калифорнија.

"Веома зачињена храна може иритирати систем за варење, што може погоршати дијареју или друге симптоме болести", каже он.

2. Кофеин

Ако сте навикли да започињете дан кафом, идеја да је прескочите док сте болесни може вам се чинити незамисливом. Али, Хендерсон објашњава да би вам то заправо могло помоћи да се брже опоравите. Кофеин може пореметити сан, који је кључан за имунитет, а делује и као диуретик, што значи да може погоршати дехидратацију, што је уобичајено код прехладе и грипа.

3. Алкохол

“Слично кофеину, алкохол дехидрира тело и може успорити зарастање, те изазвати болове у мишићима”, истиче Пател.

Чак и ако се осјећате боље и желите да попијете пиће са пријатељима, стручњаци саветују да сачекате док се потпуно не опоравите.

"Дехидратација може бити озбиљна и довести до хоспитализације", упозорава љекар.

4. Масна храна

Масна и пржена храна, као и храна са високим садржајем засићених масти, захтијевају много енергије и воде за варење.

"Ово одузима енергију имунолошком систему", објашњава Пател.

“Поред тога, таква храна може стимулисати упалне процесе и погоршати симптоме попут зачепљеног носа или бола у грлу”, додаје Хендерсон.

5. Шећер

Сладолед може привремено ублажити бол у грлу, али прерађени шећери заправо погоршавају симптоме.

"Слатка храна може привремено повећати упалу, што може учинити загушење и бол у грлу непријатнијим, а такође може дјелимично ослабити ваш имуни одговор", каже Хендерсон, пренои б.92.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.