Прешао 250.000 корака за седам дана – његово тијело након изазова шокирало све!

Познати креатор садржаја Џек Маси Велш (@JackSucksAtLife) одлучио је да пређе 250.000 корака у једној недељи како би видео како ће овај екстремни изазов утицати на његово здравље.

Циљ и припреме

Препорука о дневној активности обично се врти око „чаробног“ броја од 10.000 корака, што је заправо маркетиншки трик који је постао популаран током Олимпијских игара у Токију 1964. године. Неки стручњаци за здравље савјетују и конзервативнијих 7.500 корака дневно.

Џек је настојао да дневно пређе око 35.000 корака. Сваког јутра и вечери ишао је на вишесатне шетње како би достигао свој циљ.

Резултати изазова

На крају недјеље, очекивано, Џек је имао:

• Мноштво жуљева на стопалима
• Отечене зглобове
• Црни нокат на нози

Међутим, осјетио је и огромно задовољство због постигнутог циља – четврт милиона корака за седам дана.

Џек је открио да је изазов био вриједан труда због „невероватног осећаја постигнућа“.

Када је упоредио мјере свог тијела прије и после изазова, примијетио је:

• Визуелну разлику – изгледа ужи него на почетку
• Губитак око 1,5 килограма
• Смањење телесних мера, осим обима бутине који је порастао за пола центиметра
• Видљиву разлику у величини листова
• Блажи губитак масноће у доњем дјелу стомака

Нисам очекивао да ће бити видљивих промјена, тако да ме ово стварно изненадило“, додао је.

Колико корака је довољно?

Истраживање Универзитета у Јути на 120 студената показало је да дневно 10.000, 12.500 или 15.000 корака, уз непромењену исхрану, није довело до значајног губитка килограма.

10.000 корака дневно сагорева око 500 калорија – што је отприлике једна порција помфрита.

Према ријечима стручњака Бриса Бејлија:

„Сама физичка активност није довољна за губитак килограма. Али, ходати је боље од сједења – одржава вас активним и ментално здравијим.“

Највећа корист

Највећа предност оваквог изазова је што људе одмиче од седелачког начина живота. Ходање, чак и ако не води великом губитку килограма, побољшава циркулацију, издржљивост и ментално стање, преноси Крстарица.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.