Prešao 250.000 koraka za sedam dana – njegovo tijelo nakon izazova šokiralo sve!

Poznati kreator sadržaja Džek Masi Velš (@JackSucksAtLife) odlučio je da pređe 250.000 koraka u jednoj nedelji kako bi video kako će ovaj ekstremni izazov uticati na njegovo zdravlje.

Cilj i pripreme

Preporuka o dnevnoj aktivnosti obično se vrti oko „čarobnog“ broja od 10.000 koraka, što je zapravo marketinški trik koji je postao popularan tokom Olimpijskih igara u Tokiju 1964. godine. Neki stručnjaci za zdravlje savjetuju i konzervativnijih 7.500 koraka dnevno.

Džek je nastojao da dnevno pređe oko 35.000 koraka. Svakog jutra i večeri išao je na višesatne šetnje kako bi dostigao svoj cilj.

Rezultati izazova

Na kraju nedjelje, očekivano, Džek je imao:

• Mnoštvo žuljeva na stopalima
• Otečene zglobove
• Crni nokat na nozi

Međutim, osjetio je i ogromno zadovoljstvo zbog postignutog cilja – četvrt miliona koraka za sedam dana.

Džek je otkrio da je izazov bio vrijedan truda zbog „neverovatnog osećaja postignuća“.

Kada je uporedio mjere svog tijela prije i posle izazova, primijetio je:

• Vizuelnu razliku – izgleda uži nego na početku
• Gubitak oko 1,5 kilograma
• Smanjenje telesnih mera, osim obima butine koji je porastao za pola centimetra
• Vidljivu razliku u veličini listova
• Blaži gubitak masnoće u donjem djelu stomaka

Nisam očekivao da će biti vidljivih promjena, tako da me ovo stvarno iznenadilo“, dodao je.

Koliko koraka je dovoljno?

Istraživanje Univerziteta u Juti na 120 studenata pokazalo je da dnevno 10.000, 12.500 ili 15.000 koraka, uz nepromenjenu ishranu, nije dovelo do značajnog gubitka kilograma.

10.000 koraka dnevno sagoreva oko 500 kalorija – što je otprilike jedna porcija pomfrita.

Prema riječima stručnjaka Brisa Bejlija:

„Sama fizička aktivnost nije dovoljna za gubitak kilograma. Ali, hodati je bolje od sjedenja – održava vas aktivnim i mentalno zdravijim.“

Najveća korist

Najveća prednost ovakvog izazova je što ljude odmiče od sedelačkog načina života. Hodanje, čak i ako ne vodi velikom gubitku kilograma, poboljšava cirkulaciju, izdržljivost i mentalno stanje, prenosi Krstarica.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.