БАЊАЛУКА – Институт за јавно здравство Републике Српске упутио је препоруке грађанима како да се заштите током високих температура ваздуха, уз савјет да повећају унос воде, смање конзумирање кофеинских напитака и алкохола, те исхрану обогате воћем и поврћем.

Најважнији савјети током топлотног таласа

• Пијте довољно воде током дана.
• Избјегавајте алкохол и превише кофеинских напитака.
• Једите више воћа, поврћа и лагане хране.
• Избјегавајте тешке физичке активности на највећим врућинама.
• Заштитите кожу од сунца и УВ зрачења.
• Посебан опрез потребан је старијим особама, хроничним болесницима и дјеци.

Према најавама метеоролога, Републику Српску очекује сунчано и веома топло вријеме, са максималним температурама које ће достизати до 41 степен Целзијусов.

Вода најважнија за организам

Начелник Службе за хигијену у Институту за јавно здравство Републике Српске Весна Рудић Грујић рекла је да је током високих температура неопходно расхладити тијело и уносити довољно течности.

Она је истакла да организму највише помаже вода.

- Потребно је пити довољно течности и смањити унос кофеинских напитака и алкохолних пића, јер они дјелују као диуретици и доводе до додатног губитка воде – навела је Грујићева.

Посебно је нагласила да особе старије од 65 година треба чешће да уносе течност.

Како прилагодити исхрану током врућина

Стручњаци савјетују да исхрана током топлотног таласа буде прилагођена високим температурама.

Препоручује се:

• воће и поврће,
• риба,
• бијело месо,
• ферментисани млијечни производи,
• дјелимично обрађене житарице.

Треба избјегавати:

• јако слатку храну,
• масну и зачињену храну,
• сухомеснате производе,
• брзу храну.

Заштита од сунца и УВ зрачења

Усвајање једноставних мјера предострожности значајно смањује ризик од штетног дјеловања УВ зрачења, али мјере заштите од сунца не треба користити као начин за дуже излагање високим температурама и директном сунцу.

Неопходно је:

• смањити интензитет физичке активности,
• избјегавати дуже боравке на високим температурама,
• правити паузе и расхлађивати тијело.

Температуре у Српској до 41 степен

У Републици Српској за викенд се очекује сунчано и веома топло вријеме.

Максимална температура ваздуха биће:

• од 34 до 41 степен Целзијусов у нижим предјелима,
• око 29 степени у вишим предјелима.

Слично вријеме наставља се и почетком наредне седмице.

У понедјељак, 3. августа, очекују се температуре од 33 до 40 степени, док ће у уторак, 4. августа, максимална температура бити од 34 до 40 степени Целзијусових, а у вишим предјелима око 29 степени.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.