BANjALUKA – Institut za javno zdravstvo Republike Srpske uputio je preporuke građanima kako da se zaštite tokom visokih temperatura vazduha, uz savjet da povećaju unos vode, smanje konzumiranje kofeinskih napitaka i alkohola, te ishranu obogate voćem i povrćem.

Najvažniji savjeti tokom toplotnog talasa

• Pijte dovoljno vode tokom dana.
• Izbjegavajte alkohol i previše kofeinskih napitaka.
• Jedite više voća, povrća i lagane hrane.
• Izbjegavajte teške fizičke aktivnosti na najvećim vrućinama.
• Zaštitite kožu od sunca i UV zračenja.
• Poseban oprez potreban je starijim osobama, hroničnim bolesnicima i djeci.

Prema najavama meteorologa, Republiku Srpsku očekuje sunčano i veoma toplo vrijeme, sa maksimalnim temperaturama koje će dostizati do 41 stepen Celzijusov.

Voda najvažnija za organizam

Načelnik Službe za higijenu u Institutu za javno zdravstvo Republike Srpske Vesna Rudić Grujić rekla je da je tokom visokih temperatura neophodno rashladiti tijelo i unositi dovoljno tečnosti.

Ona je istakla da organizmu najviše pomaže voda.

- Potrebno je piti dovoljno tečnosti i smanjiti unos kofeinskih napitaka i alkoholnih pića, jer oni djeluju kao diuretici i dovode do dodatnog gubitka vode – navela je Grujićeva.

Posebno je naglasila da osobe starije od 65 godina treba češće da unose tečnost.

Kako prilagoditi ishranu tokom vrućina

Stručnjaci savjetuju da ishrana tokom toplotnog talasa bude prilagođena visokim temperaturama.

Preporučuje se:

• voće i povrće,
• riba,
• bijelo meso,
• fermentisani mliječni proizvodi,
• djelimično obrađene žitarice.

Treba izbjegavati:

• jako slatku hranu,
• masnu i začinjenu hranu,
• suhomesnate proizvode,
• brzu hranu.

Zaštita od sunca i UV zračenja

Usvajanje jednostavnih mjera predostrožnosti značajno smanjuje rizik od štetnog djelovanja UV zračenja, ali mjere zaštite od sunca ne treba koristiti kao način za duže izlaganje visokim temperaturama i direktnom suncu.

Neophodno je:

• smanjiti intenzitet fizičke aktivnosti,
• izbjegavati duže boravke na visokim temperaturama,
• praviti pauze i rashlađivati tijelo.

Temperature u Srpskoj do 41 stepen

U Republici Srpskoj za vikend se očekuje sunčano i veoma toplo vrijeme.

Maksimalna temperatura vazduha biće:

• od 34 do 41 stepen Celzijusov u nižim predjelima,
• oko 29 stepeni u višim predjelima.

Slično vrijeme nastavlja se i početkom naredne sedmice.

U ponedjeljak, 3. avgusta, očekuju se temperature od 33 do 40 stepeni, dok će u utorak, 4. avgusta, maksimalna temperatura biti od 34 do 40 stepeni Celzijusovih, a u višim predjelima oko 29 stepeni.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.